CATEGORY

ダイエット食事

夜勤で太らない食事のコツ(夕食しっかり・間食は少し)

夜勤がある仕事で食生活が乱れ体重が増えるとお悩みの方もいるはず。   夜勤で太る理由を理解し少し食事の内容を意識するだけで太らない健康的な生活を過ごすことができます。   ⚫️本記事の概要 この記事では夜勤中でも太らないための食事のコツについてお話しています。夜勤の影響で体重が増えやすい理由や具体的な食事のコツやタイミング、便利な宅配食サービス、そし […]

【おデブな食習慣】あなたは大丈夫?

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ない、食事の量が多いわけではないのに痩せないと悩んでいる人もいるはず。   何気ない食事の習慣が実は太りやすい食習慣になっているかも知れません。   太りやすい食習慣は次の通り。   ⚫️太りやすい食習慣 炭水化物から食べる 炭水化物だけの食事 炭水化物×炭水化物 1日2食 菓子パンを主食にする […]

【野菜嫌い】でも「ダイエット」できる?(結論:可能だがデメリットもある)

ダイエットをするには野菜を食べないといけない?野菜嫌いでもダイエットはできる?とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットすることができます。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくて […]

【ヨガとピラティス】どっちが痩せる?違いは?

「ピラティス」と「ヨガ」って、似たような動きだけど、実際、何が違うのか知らない方も多いはず。また、ダイエット向きの運動はどっちと疑問に思う方もいるはず。   ピラティスとヨガの違いは次の通り。   ●ピラティスとヨガの違い ピラティス:筋肉を一つの方向に伸ばす。インナーマッスルを意識した持続的な動き。胸式呼吸で好感神経に働きかける。 ヨガ:呼吸を意識してゆっくりと身体を動かしな […]

【夕飯500kcal】ヘルシーな献立(リアルな1週間メニュー)

ダイエット中の夜ご飯はどんなものを食べたらいいのだろう?500kcalってどれぐらい?と疑問い思う人もいるはず。   ダイエット経験のある私が夜ご飯を食べるときに意識していることは次の通り。   ●ダイエット中の夜ご飯メニュー(500kcalが目安)のポイント 夜は寝るだけなので基本は炭水化物は食べない。 ご飯を食べたいなら子供用のお茶碗に軽盛り。 おかずを多めに作り翌日の夕食 […]

【卵かけご飯ダイエット】を成功させるカギは朝食【知らないと損する注意点】

「卵かけご飯はダイエットにいい?」「ダイエット中に炭水化物を食べてもいいの?」と悩んでいませんか?   ダイエット中にお米を食べてもOK。   結論として卵かけご飯はダイエットに向く食事。おすすめは朝食に取り入れる。卵は「低糖質」「良質のタンパク質」を含むダイエット向きの食材だから。また、朝ごはんを食べないと省エネタイプの体になり痩せにく身体になるから。   卵かけご […]

【朝ごはんに焼き芋は太る?】ダイエットを成功させるやり方を解説

ダイエットといえば「キツイ食事制限」や「甘いお菓子は食べてはいけない」などをイメージする人も多いでしょう。さらに、糖質制限で「糖質」を徹底管理する人も増えてきました。そんな中、甘くて糖質が高そうな「焼き芋」を食べてダイエットする「焼き芋ダイエット」が話題になっています。   でも、甘い焼き芋を食べてどうやってダイエットをダイエットをするのだろうと疑問に思う人もいるはず。さつま芋の「甘さ」 […]

【痩せたいけどマックが食べたい】おすすめメニューは(チーズバーガー・ハッピーセット)

痩せたいけどマックが食べたい。マックの低カロリーメニューはどれ?と悩む人もいるはず。   ダイエット中のおすすめマックメニューは次の通り。   ●ダイエット中におすすめマックメニュー 1位:ハンバーガー 2位:チーズバーガー 3位:ベーコンエッグマックサンド 4位:チキンマックナゲット 5位:ハッピーセット   この記事ではダイエット中のマックのおすすめメニューと上手 […]

【ダイエット】朝食に「おにぎり」を食べると太る?(量と順番を守ればOK)

ダイエット中だけど朝食におにぎりを食べても大丈夫?ダイエット中だけどお米を食べてもいい?とお悩みの方もいるはず。   結論、ダイエット中の朝食におにぎりを食べてもOK。なぜなら朝はお米を食べても、その後、1日活動するのでエネルギーを燃焼するから。炭水化物とは脂肪を燃焼させるためのエネルギーとしても大切。逆に食べないことで省エネタイプの体になり痩せにくくなる。   ●この記事はこ […]

【 ダイエット中に飲んでもOK】太らない飲み物おすすめランキング【痩せ効果をUP】

「ダイエット中は水しか飲んではダメ?」「ダイエット中だけど少しぐらい甘いものが飲みたい」こんなお悩みはありませんか?   ダイエット中の飲み物も大きなポイント。なぜなら、飲料水には「糖質」が多く含まれるものもり、頑張って「食事コントロール」や「運動」をしてもダイエット効果が出にくくなることもあるから。   ●結論 ダイエット中は「水」「炭酸水」「お茶」などカロリーが無いものを中 […]