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40代ダイエット食事

「太る食習慣」を今すぐ見直そう!簡単にできる改善方法

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ない、食事の量が多いわけではないのに痩せないと悩んでいる人もいるはず。 もしかすると何気ない食事の習慣が実は太りやすい食習慣になっているかも知れません。   ダイエットをする中で食事習慣はとても大切。   この記事を読むことでダイエット中の食事の気をつけるポイントが分かります。 現在ダイエットを頑張っている人、これからダイエットをしよ […]

【歩くと走るどっちが痩せる?】ダイエットに効果的な運動法を解説(体験談あり)

ダイエットを始めるにあたり、歩くのと走るのどちらが効果的か迷うことはありませんか?   歩くのと走るの特徴は次の通り。   ⚫️歩くのと走るの特徴 歩く:約200〜300kcalを消費。運動強度は弱く成果が出るのがゆっくりだが無理なく続けられ継続しやすい。 走る:約500〜700kcalを消費、運動強度が強く成果が出やすいが一定の運動量と継続するのが […]

【野菜嫌い】でもダイエットできる?(デメリット)(体験談あり)

ダイエットするには野菜を食べないといけない?野菜嫌いでもダイエットはできる?とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットできる。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくてもダイエットす […]

ビールを飲みながらダイエットはできる?(太らないお酒の選び方)

ビールを飲みながらでもダイエットすることはできる?と疑問に思っている人もいるはず。   結論、ビールを飲みながらダイエットをすることはできる。   なぜなら、ビール選び・低カロリーな食事選び・飲むタイミングや方法を工夫することでカロリーオーバーせずにお酒を楽しめるから。   この記事ではビールを飲みながダイエットをする方法を紹介します。お酒が好き、ダイエットもしたい、 […]

「もやしのみダイエット」は本当に痩せる?成功のコツと注意点を解説

もやしのみダイエットは、手軽で低コスト、そして健康的に痩せる方法として注目されています。   もやしは低カロリーながら栄養価が高く、特にビタミンCや食物繊維が豊富です。しかし、もやしだけでは全ての栄養素を補うことは難しいため、バランスの取れた食事を心がけることが重要。   このブログでは、もやしのみダイエットの基本的なやり方から、実践する上での注意点や成功のためのコツ、そして簡 […]

夏のウォーキングの代わりにできる室内運動(運動不足解消)

夏の暑さが厳しい季節、外でのウォーキングやランニングができなとお悩みの方もいるはず。   体型や健康を維持するためには運動を続けることが大切。そこで、エアコンの効いた快適な室内で行える運動が役立ちます。   本記事では夏の暑さを避けながら室内でできる運動方法やエクササイズを紹介します。また、後半では暑くてもやっぱり外で運動をしたいという方に暑さ対策も紹介します。   […]

プロテイン摂取は朝か夜か?効果的な摂取タイミングを解説

「プロテインを摂るなら朝がいいの?それとも夜?」と悩んでいる方もいるはず。プロテインは摂取タイミングによって得られる効果は異なります。   この記事ではプロテインの効果的な飲むタイミングとプロテインの効果についてお話ししていきます。   あなたのライフスタイルに最適なプロテイン摂取法は見つかるように分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んでください。   それで […]

【卵は腹持ちいい?】痩せる効果的な食べ方と注意点

「卵は腹持ちがいい」とよく聞きますが、それは本当でしょうか?実際、卵は高タンパク質で満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに最適です。   本記事では、卵の痩せる食べ方や健康効果、そして簡単に作れるレシピを詳しく紹介します。卵を効果的に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう!   卵は腹持ちがいい?   卵はタンパク質で消化に時間がかかるので腹持ちがいい。また、ゆ […]

カロリーメイトで昼食に簡単置き換えダイエット(メリットデメリット)

昼食はコンビニや外食が中心で太ってしまう。ダイエット中のおすすめの昼食は?と悩んでいる方もいるはず。   簡単に栄養バランスの取れた食事が取れるのがカロリーメイト。   この記事ではカロリーメイトを使った昼食の置き換え方法やそのメリットについて分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んで下さい。   それでは、さっそく見ていきましょう。   オイコスダイ […]

夜勤で太らない食事のコツ(夕食しっかり・間食は少し)

夜勤がある仕事で食生活が乱れ体重が増えるとお悩みの方もいるはず。   夜勤で太る理由を理解し少し食事の内容を意識するだけで太らない健康的な生活を過ごすことができます。   ⚫️本記事の概要 この記事では夜勤中でも太らないための食事のコツについてお話しています。夜勤の影響で体重が増えやすい理由や具体的な食事のコツやタイミング、便利な宅配食サービス、そし […]