「卵は腹持ちがいい」とよく聞きますが、それは本当でしょうか？実際、卵は高タンパク質で満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに最適です。   本記事では、卵の痩せる食べ方や健康効果、そして簡単に作れるレシピを詳しく紹介します。卵を効果的に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう！   目次 1 卵は腹持ちがいい？1.1 ゆで卵の腹持ち時間は？2 卵の痩せる食べ方2.1 炭水化物 […]

「プロテインを摂るなら朝がいいの？それとも夜？」と悩んでいる方もいるはず。プロテインは摂取タイミングによって得られる効果は異なります。   この記事ではプロテインの効果的な飲むタイミングとプロテインの効果についてお話ししていきます。   あなたのライフスタイルに最適なプロテイン摂取法は見つかるように分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んでください。   それで […]

オイコスは高タンパク・低脂肪で手軽に食べられるのでダイエットする人には嬉しい食材。ネットではオイコスを1週間食べてダイエットができたという人も見るが本当だろうかと疑問に思う人もいるはず。   結論として1週間の食事を「3食オイコスのみ」にすると大幅なカロリー制限で痩せることはできる。しかし、リバウンドする可能性も高く栄養面からも長く継続できるやり方ではない。 オイコスダイエットをするなら […]

ダイエットするには野菜を食べないといけない？野菜嫌いでもダイエットはできる？とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットできる。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくてもダイエットす […]

「サラダしか食べていないのに痩せない…」と感じている方は多いのではないでしょうか？   サラダはヘルシーでダイエット向きと思いがちですが、実際には痩せない理由がいくつかあります。   この記事では、サラダを主食にしても痩せない理由を詳しく解説し、効果的な対策を提案します。   読むことで、サラダを取り入れた上手なダイエット方法が分かります。また、後半ではダイエットの効 […]