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ダイエット 朝ごはん おにぎり 太る

ダイエット中だけど朝食におにぎりを食べても大丈夫?ダイエット中だけどお米を食べてもいい?とお悩みの方もいるはず。   結論、ダイエット中の朝食におにぎりを食べてもOK。なぜなら朝はお米を食べても、その後、1日活動するのでエネルギーを燃焼するから。炭水化物とは脂肪を燃焼させるためのエネルギーとしても大切。逆に食べないことで省エネタイプの体になり痩せにくくなる。   ●この記事はこ […]

牧場の朝ヨーグルト 太る

低カロリーで腸内環境を整えてくれるヨーグルトはダイエット向きと言われるが、「牧場の朝ヨーグルト」は甘さが強めで太るのでは?と不安を抱く方もいるでしょう。   結論、牧場の朝ヨーグルトはプレーンヨーグルトに比べると糖質を多く含むが、適量ならダイエット中に食べてもOK。   この記事では、牧場の朝ヨーグルトを上手にダイエットに活用する方法を詳しく解説します。   ダイエッ […]

卵は腹持ちいい

「卵は腹持ちがいい」とよく聞きますが、それは本当でしょうか?実際、卵は高タンパク質で満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに最適です。   本記事では、卵の痩せる食べ方や健康効果、そして簡単に作れるレシピを詳しく紹介します。卵を効果的に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう!   目次 1 卵は腹持ちがいい?1.1 ゆで卵の腹持ち時間は?2 卵の痩せる食べ方2.1 炭水化物 […]

マック 太る

ダイエット中だけど無性にマックが食べたくなることってありますよね。でも、マックって太るんじゃない?ダイエット中ならどんな組み合わせのメニューがいい?と悩む人もいるはず。   ⚫️概要 ハンバーガー:256kcal◎ チースバーガー:307kcal◎ マックナゲット(5ピース):263kcal○ テリヤキバーガー:488kcal× マックフライポテト(M):41 […]

夕食500kcal

ダイエット中のどんな食事を食べたらいいのだろう?500kcalってどれぐらい?とお悩みの方もいるはず。   この記事ではダイエット経験のある私のリアルな食事を紹介します。   SNSで見かける映える写真ではないですが、実際を写真を見ることでイメージしやすくなると思います。また、後半では食事で気をつけているポイントも紹介しますので、ぜひ最後まで読んで下さい。   それで […]