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2024年5月

【おデブな食習慣】あなたは大丈夫?

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ない、食事の量が多いわけではないのに痩せないと悩んでいる人もいるはず。   何気ない食事の習慣が実は太りやすい食習慣になっているかも知れません。   太りやすい食習慣は次の通り。   ⚫️太りやすい食習慣 炭水化物から食べる 炭水化物だけの食事 炭水化物×炭水化物 1日2食 菓子パンを主食にする […]

ウォーキング食前食後どっちが痩せる?(ダイエットするなら食前がおすすめ)

ダイエットでウォーキングするなら食前と食後ではどちらが痩せる?と疑問い思う方もいるはず。   同じウォーキングでも食前と食後ではウォーキングの効果は違います。   それぞれの効果は次の通り。   ●ダイエットで減量するなら「食前」のウォーキングがおすすめ。 食前のウォーキング:脂肪燃焼←ダイエット向き 食後のウォーキング:脂肪蓄積防止←体型維持   少しでも […]

【野菜嫌い】でも「ダイエット」できる?(結論:可能だがデメリットもある)

ダイエットをするには野菜を食べないといけない?野菜嫌いでもダイエットはできる?とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットすることができます。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくて […]

【ヨガとピラティス】どっちが痩せる?違いは?

「ピラティス」と「ヨガ」って、似たような動きだけど、実際、何が違うのか知らない方も多いはず。また、ダイエット向きの運動はどっちと疑問に思う方もいるはず。   ピラティスとヨガの違いは次の通り。   ●ピラティスとヨガの違い ピラティス:筋肉を一つの方向に伸ばす。インナーマッスルを意識した持続的な動き。胸式呼吸で好感神経に働きかける。 ヨガ:呼吸を意識してゆっくりと身体を動かしな […]

【夕飯500kcal】ヘルシーな献立(リアルな1週間メニュー)

ダイエット中の夜ご飯はどんなものを食べたらいいのだろう?500kcalってどれぐらい?と疑問い思う人もいるはず。   ダイエット経験のある私が夜ご飯を食べるときに意識していることは次の通り。   ●ダイエット中の夜ご飯メニュー(500kcalが目安)のポイント 夜は寝るだけなので基本は炭水化物は食べない。 ご飯を食べたいなら子供用のお茶碗に軽盛り。 おかずを多めに作り翌日の夕食 […]

【おすすめオンラインフィットネス】自宅で痩せる(料金・無料体験・初心者)

「最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている」   ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。   そんな方におすすめなのがオンラインフィットネス。   オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動をすることができます。   この記事では、人気のオンラインフィットネス、オンラインフィットネスのメリッ […]

【リーンボディ】のピラティスでダイエット&美ボディー(料金・口コミ)

「運動不足で体型が気になる」「ジムに通いたいけど仕事が忙しくて時間が無い」とお悩みではありませんか?   自宅でコスパよくエクササイズをするなら「リーンボディ」がおすすめ。     令和版ビリーズブートキャンプで人気のリーンボディの特徴は次の通り。   ●リーンボディはこんな人におすすめ ピラティスで体を引き締めたい 自宅で隙間時間に運動がしたい コスパ重視 […]

【卵かけご飯ダイエット】を成功させるカギは朝食【知らないと損する注意点】

「卵かけご飯はダイエットにいい?」「ダイエット中に炭水化物を食べてもいいの?」と悩んでいませんか?   ダイエット中にお米を食べてもOK。   結論として卵かけご飯はダイエットに向く食事。おすすめは朝食に取り入れる。卵は「低糖質」「良質のタンパク質」を含むダイエット向きの食材だから。また、朝ごはんを食べないと省エネタイプの体になり痩せにく身体になるから。   卵かけご […]

【朝ごはんに焼き芋は太る?】ダイエットを成功させるやり方を解説

ダイエットといえば「キツイ食事制限」や「甘いお菓子は食べてはいけない」などをイメージする人も多いでしょう。さらに、糖質制限で「糖質」を徹底管理する人も増えてきました。そんな中、甘くて糖質が高そうな「焼き芋」を食べてダイエットする「焼き芋ダイエット」が話題になっています。   でも、甘い焼き芋を食べてどうやってダイエットをダイエットをするのだろうと疑問に思う人もいるはず。さつま芋の「甘さ」 […]

【痩せたいけどマックが食べたい】おすすめメニューは(チーズバーガー・ハッピーセット)

痩せたいけどマックが食べたい。マックの低カロリーメニューはどれ?と悩む人もいるはず。   ダイエット中のおすすめマックメニューは次の通り。   ●ダイエット中におすすめマックメニュー 1位:ハンバーガー 2位:チーズバーガー 3位:ベーコンエッグマックサンド 4位:チキンマックナゲット 5位:ハッピーセット   この記事ではダイエット中のマックのおすすめメニューと上手 […]