最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている、ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。
オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動ができる。
この記事では男性向け人気のオンラインフィットネス、メリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介しています。
ダイエットで運動をしたいけど何をしたらいいのか分からないとお悩みの方、ぜひ最後まで読んで下さい。
それでは、さっそく見ていきましょう。
- 1 男性におすすめのオンラインフィットネス
- 2 オンラインフィットネスとは？
- 3 オンラインフィットネスの効果は？
- 4 オンラインフィットネスの種類
- 5 オンラインフィットネスを選ぶポイント
- 6 オンラインフィットネスとYouTubeの違いは？
- 7 オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
- 8 運動をするときの注意点
- 9 トレーニング中に気を付けること
- 10 オンラインフィットネスが続かない？
- 11 オンラインフィットネスに必要アイテム
- 12 ヨガとピラティスどっちが痩せる？
- 13 オンラインフィットネスに向く人・向かない人
- 14 オンラインフィットネスでよくある質問（Q&A）
- 15 おすすめオンラインフィットネス（まとめ）
男性におすすめのオンラインフィットネス
男性におすすめのオンラインフィットネスを紹介します。
サーティーフィット（30.f）
サーティーフィットの特徴は次の通り。
- リーズナブルな価格で質の高いトレーニングができる
- 独自のHITトレーニングはキツめの運動だが効果抜群。
- ラインで簡単にレッスンの予約・キャンセルができる。
| レッスンの種類 | 筋トレ/HIT/ストレッチ |
| レッスン時間 | 30分 |
| レッスン形式 | グーループ （最大5人まで） |
| 対応アプリ | ZOOM |
| 営業時間 | 平日：7:00〜22:30 休日：7:00〜19:30 |
| キャンペーン | 無料体験 |
⚫️料入会金
| 入会金 | 5000円 （キャンペーン中 無料） |
⚫️料金
| 月額料金 | レッスン回数 | 個別レッスン | 食事指導 & 管理 | |
|---|---|---|---|---|
| ビギナー | 5,280円 | 月2回 | なし | なし |
| ベーシック | 9,460円 | 月4回 | 月1回 | なし |
| プロ | 14,080円 | 月12回 | 月2回 | 食事指導＆管理 （LINE） |
| アスリート | 19,360円 | 回数無制限 （1日1回） |
月4回 | 食事指導＆管理 （LINE） |
※税込み
サーティーフィットについてさらに詳しく知りたい方は「サーティフィット（30.f）を大調査」の記事をご覧下さい。
あきと お腹周りを引き締めてカッコいい体になりたい。費用は抑えたいけど運動や食事のアドバイスも欲しい。 コーチ 少人数制の脂肪燃焼系のレッスンをするサーティフィット（30.f）がおすすめ。 こ[…]
CLOUD-GYM（クラウドジム）
CLOUD GYMの特徴は次の通り。
- 遺伝子分析に基づいた指導。
- ダイエット管理が専用アプリ1つで全て完結する。
- 変化を感じない、リバウンド時などの保障制度が充実。
- 相性の合うトレーナーを選べる。
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 入会金 | 55000円 |
| 遺伝子検査 | 22000円 |
| 料金プラン | （下記参照） |
| トレーニング時間 | 45分 |
| レッスンの種類 | 筋トレ |
| 食事指導 | あり |
| 営業時間 | 9〜22時 |
| 通信方法 | 専用アプリ |
| お試し体験 | 無料カウンセリング |
無料カウンセリング後、当日入会すると「入会金33000円」＋「遺伝子検査22000円」＝55000円が無料になるキャンペーン中。
⚫️料金
| コースプラン | 料金 | 1回辺りの料金 |
| 月2回 | 1408円 | 6400円 |
| 月4回 | 26400円 | 6000円 |
| 月6回 | 37950円 | 5750円 |
| 月8回 | 48400円 | 5500円 |
| 専用アプリ 食事サポート |
16500円 （1ヶ月） |
※税込
●お得な割引割引制度
| 平日デイタイム割 | 平日10：00〜17：00までのトレーニング時間を設定すると、トレーニングプランから10％割引 |
| 乗り換え割 | 1年以内に他社から乗り換えすると10％割引 |
| SNS割 | インスタでCLOUD GYMでの体験や体の変化などを投稿すると10％割引 |
| ペアトレ割 | ペアで申し込み同じ時間帯にトレーニングすると二人それぞれから25％割引適用 |
クラウドジムについてさらに詳しく知りたい方は「クラウドジムを大調査」の記事をご覧ください。
ダイエットでジムに通いたいけど時間がない、繰り返しのダイエットとリバウンドを卒業したい、そんな方におすすめなのがCLOUD GYM （クラウドジム） クラウドジムはダイエットを専門にしたパーソナルオンラインフィット[…]
LEAN BODY（リーンボディ）
リーンボディの特徴は次の通り。
- 隙間時間に手軽にエクササイズできる。
- 12ヶ月コース980円/月とコスパがいい。
- 700本以上の動画があり飽きない。
- プログラムが終了すると修了書やバッジが貰える。
- 希望に合った動画を提案してくれる。
| レッスン形式 | 動画レッスン |
| 入会金 | 0円 |
| 料金プラン | ・12ヶ月プラン/19536円 （1ヶ月あたり1628円） ・1ヶ月プラン/2178円 |
| トレーニング時間 | 5〜50分 |
| レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、 ダンスエクササイズ、ストレッチ |
| 食事指導 | 無し |
| 営業時間 | 24時間 |
| 通信方法 | 専用アプリ |
| お試し体験 | ２週間無料 |
リーンボディについて、さらに詳しく知りたい方は「リーンボディを解説」の記事をご覧ください。
SOELU（ソエル）
SOELU
の特徴は次の通り。
- 早朝から深夜までレッスンがある。
- 専用アプリ使用でグループレッスン時に他人に姿を見られない。
- ポーズチェック付きレッスンがある。
| レッスン形式 | ライブ型グループレッスン 動画レッスン |
| 入会金 | 0円 |
| 料金プラン | 980円〜（下記参照） |
| トレーニング時間 | 5〜50分 |
| レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、 ダンスエクササイズ、ストレッチ |
| 食事指導 | 無し |
| 営業時間 | 5時〜25時 |
| 通信方法 | 専用アプリ |
| お試し体験 | 100円/30日 |
●料金
| レッスン内容 | 1カ月コース | 12カ月コース | |
| ライト |
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4378円 | 3278円 |
| プレミアム |
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9878円 | 6578円 |
＊ギャラリー枠とはグループレッスンのこと。
＊税込
ソエルについて詳しく知りたい方は「ソエルの口コミ・料金を大調査」の記事をご覧ください。
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスはスポーツジムに通う必要がなくインターネットを使って自宅にいながらスポーツジムのような本格的な運動ができるサービス。
自宅でレッスンが受けられるという気軽さ、店舗に行く手間がないことなどさまざまなメリットがある。
オンラインフィットネスの効果は？
オンラインフィットネスには次のような効果が期待できます。
●オンラインフィットネスの効果
- ダイエット効果
- 体の引き締め効果
- 運動不足解消効果
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
ダイエット効果
エクササイズ系のレッスンで体を動かすことでカロリー消費し痩せやすくなります。
また、筋トレ系のレッスンで筋肉を付くけことで「基礎代謝量」が増え痩せやすい体質になる。
なので、オンラインフィットネスではダイエット効果が期待できる。
体の引き締め効果
体の引き締めたいなら筋トレを中心にしてくれるオンラインフィットネスやボディービル経験のあるトレーナーがいるお店がおすすめ。
バーベルなどの筋トレ器具を使わない自重運動（腕立て伏せなど）の運動でも十分に体を引き締めることはできます。
運動不足解消効果
オンラインフィットネスで体を動かすことで運動不足を解消することができる。
ライブ配信やグループレッスンではリアルジムのスタジオレッスンのような雰囲気も感じられる。
運動不足解消をするならエクササイズやヨガがおすすめ。
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスのの種類は次の通り。
●オンラインフィットネスの種類
- パーソナルトレーニング
- ライブレッスン
- 動画レッスン
| サーティフィット | クラウドジム | リーンボディ | |
| 価格 | 5,280円〜 （月2回コース） |
14080円〜 （月2回コース） |
2178円〜 （1ヶ月コース） |
| 種類 | 筋トレ HIT ストレッチ |
個別メニュー | 筋トレ エクササイズ ストレッチ |
| レッスン形式 | グループ | パーソナル | 動画配信 |
| 対応アプリ | ZOOM | 専用アプリ | 専用アプリ |
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ライブレッスン
ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンを受けるタイプ。
事前に希望するレッスンの予約を取り参加します。1回のレッスンの参加者は5〜20人程度でスポーツクラブのスタジオレッスンの感じに似ています。
定員を少人数にしポーズチェックしてくれる初心者向けプログラムがあるジムもあります。
インストラクターの声のみ聞こえる片方タイプとインストラクターと参加者が会話できる双方タイプがあり、スタンダードなレッスンを希望する人に向きます。
時間の都合をつけにくい、他の人と繋がりたくない人には向かないでしょう。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはインストラクターと1対1でレッスンをします。
あなたの目的に合ったトレーニングプランの作成からトレーニング指導まで、トータルで運動をサポートしてくれます。
運動時のアドバイスや食事指導をしてくれるプランもあり、ダイエット初心者で何からすればいいのか分からない人に向きます。
また、トレーナーと一緒に運動をするためモチベーションを保つことができるので、ダイエットをしたいけど運動が続かない人にもおすすめ。
ただし、費用面を抑えたい方には向きません。
40代になり体型が気になりだしダイエットを始めようと思うけど、パーソナルトレーニングを受けた方がいいのかな？とお悩みの方もいるはず。 ひろし ダイエットを始めたけどなかなか痩せない。 […]
動画レッスン
動画レッスンは事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプ。
DVDやYouTubeを見ながらするのと同じ。
DVDやYouTubeとの違いは種類が豊富であったり、「お腹痩せ30日プログラム」のように動画を探さなくても必要な動画が順番に上がってくるところ。
隙間時間に自分のタイミングで運動をしたい人に向きますが、運動のやり方が分からない、画面に向かって黙々と運動できない人には向かないかも知れません。
リーンボディは動画配信型のフィットネスだけど、ユーチューブと何が違うとの？と疑問に思っている人もいるはず。 ひろし 無料の方がいいんじゃない？ この記事では、自宅て手軽にエクササ[…]
オンラインフィットネスを選ぶポイント
オンラインフィットネス選びにおける重要なポイントは次の通り。
⚫️自分に合うプログラムを見つける方法
フィットネスの目的を明確にし、適したプログラムを選ぶことで効果を最大化できる。
⚫️継続しやすいフィットネスの見極め方
レッスンの日程や運動の難易度が自分のライフスタイルに合っているかを確認する。
⚫️口コミや評価の賢い活用方法
良い評価だけでなく、自分に合う内容かを見極める目を持つことが大切。
オンラインフィットネス選びについてさらに詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスの選び方」の記事をご覧くださ。
オンラインフィットネスを選ぶ時は、選択肢の多さや口コミの信頼性に迷うことはありませんか？自分にぴったりのフィットネスプログラムを選ぶことができれば、無理なく続けられ、目標を達成しやすくなります。 本記事では、オンラ[…]
オンラインフィットネスとYouTubeの違いは？
無料のYouTubeがあるのに、有料のオンラインフィットネスは何が違う？
| 違いを解説する項目 | オンラインフィットネスの特徴 | YouTubeの特徴 |
|---|---|---|
| 指導の個別化 |
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| 費用 |
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| コミュニティとサポート |
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| クオリティとバリエーション |
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youtubeは誰でも動画をUPすることができるのでレッスンの質が担保されていません。
また、無数の動画がある中から自分に合う動画を探すのも手間。動画を探すのに疲れて運動をする意欲がなくなることも…。
しっかり身体を動かしたいならオンライン、費用をかけず無料の範囲で好きな時間に運動を楽しみたいならYouTubeと目的別に使い分けましょう。
リーンボディは動画配信型のフィットネスだけど、ユーチューブと何が違うとの？と疑問に思っている人もいるはず。 ひろし 無料の方がいいんじゃない？ この記事では、自宅て手軽にエクササ[…]
オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
オンラインフィットネスのメリットは次の通り。
| 項目 | オンラインフィットネスのメリット | オンラインフィットネスのデメリット |
|---|---|---|
| 利便性 |
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| 費用 |
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| プライバシー |
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| モチベーション維持 |
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| プログラムの多様性 |
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| トレーナーとのコミュニケーション |
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| 自己ペースの調整 |
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| ソーシャルインタラクション |
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オンラインフィットネスは質の高いレッスンがリーズナブルで受けられるメリットは大きいい。
また、お店に行く必要もないので運動をしたいけど時間がない人にもおすすめ。
オンラインフィットネスを始めたいけれど、自宅での運動が続けられるかどうか不安に感じていませんか？ この記事では、オンラインフィットネスは時間を有効活用できるメリットがある一方。モチベーション維持の難しさや、トレーナ[…]
運動をするときの注意点
オンラインフィットネスで運動をするときの注意点は次の通り。
●運動をするときの注意点
- トレーニング前にウォームアップを行う。
- トレーニング前の食事は控えめにする。
- 自分に合ったレベルのトレーニングを選ぶ。
- 正しいトレーニングフォームで行う。
- 適切な休憩をとる。
- 運動後はクールダウンをする。
- 運動前後のアルコールは控える。
また、トレーニングの効果を高めるためには食事や睡眠などの健康的な生活習慣を維持することも重要。
トレーニング中に気を付けること
オンラインフィットネスのトレーニング中に気を付けることは次の通り。
●トレーニング中に気を付けること
- 周りの障害物を確認
- 体調不良時は無理をしない
- フォームをオリジナルにしない
- トレーニング中に無理をしない
- 怪我をしたら直ぐに医師に相談する
オンラインフィットネスに入会したのに「ケガをして継続できなくなった」とならないように気をつけましょう。
オンラインフィットネスが続かない？
オンラインフィットネスが続かない理由は次の通り。
| 項目 | オンラインフィットネスが続かない理由 | 対策 |
|---|---|---|
| 時間がない |
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| モチベーションの低下 |
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| 変化 |
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| スケジュール管理の難しさ |
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| プログラムの飽き |
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これはオンラインフィットネスに限らず運動や習い事でも同じ。
なので、運動や習い事があるていど継続できる人は大丈夫。もし、運動や習い事があまり続かない人は上記の当てはまるものを一つずつ対策してみましょう。
オンラインフィットネスが続かない理由についてさらに詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスが続かない理由TOP5と解決策」の記事をご覧ください。
「オンラインフィットネスを始めたけれど、なかなか続けられない…」と感じている方、多いのではないでしょうか？忙しい日々の中でフィットネスを習慣化するのは簡単ではありません。 この記事では、オンラインフィットネスが続か[…]
オンラインフィットネスに必要アイテム
オンラインフィットネスに必要なアイテムは次の通り。
●オンラインフィットネスに必要アイテム
- ネット環境
- パソコン・タブレット
- ヨガマット
- シューズ
- ウエアー
- 水分
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ネット環境
オンラインフィットネスを受けるにはネット環境が必要。
「固定回線」でも持ち運びできる「モバイル回線」でもどちらでも構いませんが、レッスンは動画でデーター通信の容量が多くなるので迷うなら「固定回線」の方がいい。
パソコン・タブレット
オンラインフィットネスを受けならパソコンかタブレットがおすすめ。
「スマホならネットも繋がるし持っているのでスマホでいいのでは？」と思うかも知れませんが、スマホは画面が小さく動きが見えにくいことがあります。
また上記でお話ししたようにレッスンは「動画」なのでデーター通信の容量が多くスマホの故障の原因にもなるので、オンラインフィットネスを受けるならパソコンかタブレットがおすすめ。
もし、パソコンは持っていないけどレッスンを受けてみたいと思う方は初回のお試しレッスンだけならスマホでもOK。
ヨガ・フロアーマット
ヨガマットは必須アイテムではありませんが、オンラインフィットネスを受けるなら持っておいた方がいい。
ヨガをしなくても柔軟体操や腹筋運動などをするときは、ヨガマットがあると背中や尾骨の痛みが軽減されるのであった方がいい。
また、騒音が気になる方は防音マットがおすすめ。
シューズ
シューズを用意しましょう。
レッスン内容にもよりますが、フローリングでのエクササイズは滑りやすく転倒する可能性もあります。また、シューズを履くことで踏ん張りが効いて効果的に運動ができます。
なので、オンラインフィットネスを受けるならシューズを用意しましょう。
ウエアー
ウエアーはおまけみたいなものですが持っておく方がいいでしょう。
オンラインフィットネスは自宅でのレッスンになります。
なので、運動前に自分で気持ちを切り替えないといけません。
ウエアーがあることで気持ちを運動モードに切り替えるスイッチになりモチベーションも保つことができます。
また、運動するならウエアーの方が圧倒的に動きやすいので、オンラインフィットネスを受けるならウエアーを持っておく方がいい。
水分
運動をするときは水分を用意しましょう。
運動をして滝のように汗を流さなくても、空気の乾燥や呼吸などにより運動をすることで体から水分が出ていきます。
なので、運動をしながら水分補給することは大切。
おすすめの飲み物は「水」や「お茶」。
ダイエット中の方の水分については太らない飲み物おすすめランキングの記事をご覧下さい。
ヨガとピラティスどっちが痩せる？
「ピラティスとヨガ似たような動きのエクササイズですが、実際には目的や効果が異なるため、自分に合った方法を選ぶことが重要。
ピラティスとヨガの違いは次の通り。
| 項目 | ヨガの特徴 | ピラティスの特徴 |
|---|---|---|
| 起源 |
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| 目的 |
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| 呼吸法 |
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| エクササイズの特徴 |
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| 精神面へのアプローチ |
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ヨガとピラティスの違いについてさらに詳しく知りたい方は「ヨガとピラティスの違いを解説」の記事をご覧ください。
「ピラティスとヨガ、どちらがダイエットに向いているの？」と悩んでいませんか？似たような動きのエクササイズですが、実際には目的や効果が異なるため、自分に合った方法を選ぶことが重要です。 ピラティスとヨガの違いは次の通[…]
オンラインフィットネスに向く人・向かない人
オンラインフィットネスに向く人・向かない人について見ていきましょう。
| 項目 | オンラインフィットネスに向く人 | オンラインフィットネス向かない人 |
|---|---|---|
| 時間の自由度 |
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| 場所の制約 |
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| コスト |
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| 指導の受け方 |
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| 技術レベル |
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オンラインフィットネスは時間を有効活用できるメリットがある一方。モチベーション維持の難しさや、トレーナーからの直接指導が受けられないデメリットもある。
オンラインフィットネスの向き・不向きについて詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスは本当に自分に合っている？」の記事をご覧ください。
「ジムに通いたいけど、時間がない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？オンラインフィットネスはそんなあなたにぴったりの解決策かもしれません。この記事では、オンラインフィットネスが特に向いている方、そして注意すべき点について詳しく解説[…]
オンラインフィットネスでよくある質問（Q&A）
オンラインフィットネスでよくある質問について見ていきましょう。
レッスンを受けるのにどれぐらいのスペースが必要？
レッスン内容にもよりますが、布団1枚ほどの広さがあれば大丈夫です。
オンラインフィットネスでは広範囲に動き回るわけではないので、脚を伸ばしでストレッチをしたり、前後左右に足を一歩前に踏み出せるほどのスペースがあればレッスンをするのに問題はありません。
運動経験は少ない方はバランスを崩してふらつく可能もあるので、周辺にテーブルや棚などが置いていない方が良いでしょう。
騒音はしませんか？
これもレッスン内容によります。
例えば、ヨガやストレッチ系のレッスンであればさほど問題ないでしょう。
また、ダンス系のレッスンやステップを踏むレッスンは、近隣への音は注意したほうがいいでしょう。
騒音対策としては、防音マット使ったり、夜遅くのレッスンは控える方がいいでしょう。
参考としては、ご自身が住んでいて、近隣の音が気になるのであれば、建物の構造的に聞音が聞こえやすいので気をつけた方がいいでしょう。
スマホでも受けることはできますか？
スマホでもレッスンを受けることはできます。
ただし、自分も動きながらトレーナーの動きを見るので、タブレット以上の画面の方が良いでしょう。
また、専用ケーブルでスマホをテレビに繋ぐ方法もあります。
レッスンの予約の変更はできますか？
レッスン開始の24時間前までなら変更可能や当日の変更も可能など各お店によって違います。
気になる方は入会前に予め規約を確認しておきましょう。
オンラインフィットネスの退会手続きについて知りたい
オンラインフィットネス退会は基本的にはインターネットで完了します。詳細は各ジムによって違うので入会前に確認しておきましょう。
大会の手続きをするタイミングによっては、翌月の会費がかかる場合もあるので費用が無駄にならないように計画的に退会手続きをしましょう。
また、無料体験でも退会手続きをしなければ、そのまま入会になるジムもあるので、入会前に確認していきましょう。
男性でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
オンラインフィットネスは男女性関係なく受けることができます。もし、女性に混じって運動をするのが恥ずかしい場合はパーソナルトレーニングがおすすめ。
また、女性のトレーナーは恥ずかしいと感じる方は男性のトレーナーがいるお店を選ぶといいでしょう。
運動するならプロテインは飲んだ方がいいですか？
プロテインを飲んだ方がいいのかどうなのかは目的による。
例えば、筋肉をつけたい、ダイエット中で食事制限をしているなどの場合は取りいえると効果的でしょう。
しかし、あまり筋肉はつけたくない、オンラインフィットネスでエクササイズを楽しみたいと言う場合は飲まなくてもOK。
プロテインについてさらに詳しく知りたい方は「プロテインの効果的な摂取タイミングを解説」記事をご覧ください。
「プロテインを摂るなら朝がいいの？それとも夜？」と悩んでいる方もいるはず。プロテインは摂取タイミングによって得られる効果は異なります。 この記事ではプロテインの効果的な飲むタイミングとプロテインの効果についてお話し[…]
おすすめオンラインフィットネス（まとめ）
今回は人気おすすめのオンラインフィットネス、特徴、メリット・デメリットなどについて紹介してきました。
オンラインフィットネスは自宅で手軽にできるトレーニングサービスで、ジムに通うハードルが高い人にはぴったり。
ダイエット、ヨガ、筋トレなど様々なトレーニングメニューがあり、料金もジムに比べてリーズナブル。
自分に合ったサービスを見つけることが重要で、無料体験をしてから登録するのがおすすめ。
お店によってさまざまな特色があるので、自分の目的、運動スタイルに合ったレッスンを選ぶようにしましょう。
