「最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている」
ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。
そんな方におすすめなのがオンラインフィットネス。
オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動をすることができます。
この記事では、人気のオンラインフィットネス、オンラインフィットネスのメリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介しています。
また「オンラインフィットネスが気になるけどジム選びで失敗したくない」と言う方は、お試し体験があるジムも紹介していますので気になるものは、ぜひ、お試ししてみてください。
それでは、さっそく見ていきましょう。
一足先に人気のおすすめオンラインフィットネスを知りたい方は、こちらをご覧ください。
人気のおすすめオンラインフィットネス。
- 1 おすすめオンラインフィットネス
- 2 オンラインフィットネスとは?
- 3 オンラインフィットネスの効果は?
- 4 オンラインフィットネスの種類
- 5 オンラインフィットネスを選ぶポイント
- 6 オンラインフィットネスとYouTubeの違いは?
- 7 オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
- 8 運動をするときの注意点
- 9 トレーニング中に気を付けること
- 10 オンラインフィットネスが続かない?
- 11 オンラインフィットネスに必要アイテム
- 12 「ヨガ」と「ピラティス」の違いは?
- 13 オンラインフィットネスに向く人・向かない人
- 14 オンラインフィットネスでよくある質問(Q&A)
- 15 おすすめオンラインフィットネス(まとめ)
おすすめオンラインフィットネス
おすすめのオンラインフィットネスを紹介していきます。
24/7 Online Fitness(24/7オンラインフィットネス)
- 筋トレメニューが多い
- 6:00~22:00までレッスンがある
- ライブレッスンはカメラoffでのレッスンOK
- 動画レッスンは見放題
レッスン形式 | グループレッスン
動画レッスン |
入会金 | 5500円(WEB申し込みで無料) |
料金プラン | 4378円〜(下記参考) |
トレーニング時間 | 40分 |
レッスンの種類 | 筋トレ、ヨガ、HIT |
食事指導 | なし |
営業時間 | 6:00〜22:00 |
通信方法 | zoom |
お試し体験 | 2ヶ月無料体験レッスン |
●料金
レッスン | 料金 | 1回当たりの料金 | |
スターター | 月に4回
動画見放題 |
4378円 | 1094円 |
ベーシック | 月に8回
動画見放題 |
5478円 | 685円 |
ミドル | 月に12回
動画見放題 |
6578円 | 547円 |
プレミアム | 1日に1回
動画見放題 |
7678円 | 255円 |
ゴールド | 1日に2回
動画見放題 |
9878円 | 163円 |
ダイヤモンド | 受け放題
動画見放題 |
12978円 | 100円
(1ヶ月を30日、1日4回のレッスンを受けた場合) |
*税込
細かいフォームチェックは運動に自信が人に嬉しいサービス。無料レッスンでリスクなしで始めてみよう。
CLOUD-GYM(クラウドジム)
- 遺伝子分析に基づいた指導
- ダイエット管理が専用アプリ1つで全て完結する
- 変化を感じない、リバウンド時などの保障制度が充実
- 相性の合うトレーナーを選べる
レッスン形式 | パーソナルレッスン |
入会金 | 55000円 (当日入会で33000円引き) |
料金プラン | (下記参照) |
トレーニング時間 | 45分 |
レッスンの種類 | 筋トレ |
食事指導 | あり |
営業時間 | 9〜22時 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 無料カウンセリング |
⚫️料金
入会金 | 55000円 (当日入会で33000円引き) |
月4回プラン | 月6回プラン | 月8回プラン | |
料金 | 26400円 | 3795円 | 48400円 |
1回あたりの料金 | 6600円 | 6325円 | 6050円 |
期間 | 3ヶ月 | 3ヶ月 | 3ヶ月 |
内容 | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング |
●オプション
食事サポート | 16500円/月 |
*全て税込
本気でダイエットしたい人はクラウドジムがおすすめ。まずは体験してみよう。
\無料体験中/
元RIZAPトレーナーが在籍
LEAN BODY(リーンボディ)
- 隙間時間に手軽にエクササイズできる
- 12ヶ月コース980円/月とコスパがいい
- 700本以上の動画があり飽きない
- プログラムが終了すると修了書やバッジが貰える
- 希望に合った動画を提案してくれる
レッスン形式 | 動画レッスン |
入会金 | 0円 |
料金プラン | 12ヶ月プラン/980円
1ヶ月プラン/1980円 |
トレーニング時間 | 5〜50分 |
レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ |
食事指導 | 無し |
営業時間 | 24時間 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 2週間無料 |
コスパ重視ならリーンボディーがおすすめ。まずは2週間の無料体験で試してみましょう。
リーンボディについて、さらに詳しく知りたい方はリーンボディのピラティスでダイエットの記事をご覧ください。
\2週間無料キャンペーン中/
解約手数料など無し
SOELU(ソエル)
- 早朝から深夜までレッスンがある
- 専用アプリ使用でグループレッスン時に他人に姿を見られない
- ポーズチェック付きレッスンがある
- マタニティヨガ・女性に嬉しいレッスンがたくさんある
レッスン形式 | ライブ型グループレッスン、動画レッスン |
入会金 | 0円 |
料金プラン | 980円〜(下記参照) |
トレーニング時間 | 5〜50分 |
レッスンの種類 | ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ、脂肪燃焼 |
食事指導 | 無し |
営業時間 | 5時〜26時 |
通信方法 | 専用アプリ |
お試し体験 | 30日/100円 |
●料金
レッスン内容 | 1カ月コース | 12カ月コース | |
ライト |
|
5478円 | 3278円 |
プレミアム |
|
9878円 | 6578円 |
*ギャラリー枠:グループレッスン*税込
人目を気にせず運動をしたい人はソエルがおすすめ
\30日お試し100円キャンペーン中/
レッスンが早朝5時〜深夜2時まである
オンラインフィットネスとは?
オンラインフィットネスはスポーツジムに通う必要がなくインターネットを使って自宅にいながらスポーツジムのような本格的な運動ができるサービス。店舗ジムと違い全国どこでも利用できるのが特徴。
自宅でレッスンが受けられるという気軽さ、店舗に行く手間がないことなどさまざまなメリットがある。
運動不足を解消したい人や在宅時間が増えエクササイズをしたい人にとってリーズナブルで新しい形のフィットネスとして注目されている。
オンラインフィットネスの効果は?
オンラインフィットネスには次のような効果が期待できます。
●オンラインフィットネスの効果
- ダイエット効果
- 体の引き締め効果
- 運動不足解消効果
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
ダイエット効果
エクササイズ系のレッスンで体を動かすことでカロリー消費し痩せやすくなります。
また、筋トレ系のレッスンで筋肉を付くけことで「基礎代謝量」が増え痩せやすい体質になる。
なので、オンラインフィットネスではダイエット効果が期待できる。
体の引き締め効果
体の引き締めたいなら筋トレを中心にしてくれるオンラインフィットネスやボディービル経験のあるトレーナーがいるお店がおすすめ。
バーベルなどの筋トレ器具を使わない自重運動(腕立て伏せなど)の運動でも十分に体を引き締めることはできます。
運動不足解消効果
オンラインフィットネスで体を動かすことで運動不足を解消することができる。
ライブ配信やグループレッスンではリアルジムのスタジオレッスンのような雰囲気も感じられる。
運動不足解消をするならエクササイズやヨガがおすすめ。
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスのの種類は次の通り。
●オンラインフィットネスの種類
- パーソナルトレーニング
- ライブレッスン
- 動画レッスン
それぞれ、詳しくみていきましょう。
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはインストラクターと1対1でレッスンをします。あなたの目的に合ったトレーニングプランの作成からトレーニング指導まで、トータルで運動をサポートしてくれます。
運動時のアドバイスや食事指導をしてくれるプランもあり、ダイエット初心者で何からすればいいのか分からない人に向きます。
また、トレーナーと一緒に運動をするためモチベーションを保つことができるので、ダイエットをしたいけど運動が続かない人にもおすすめ。
ただし、費用面を抑えたい方には向きません。
ライブレッスン
ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンを受けるタイプ。
事前に希望するレッスンの予約を取り参加します。1回のレッスンの参加者は5〜20人程度でスポーツクラブのスタジオレッスンの感じに似ています。
定員を少人数にしポーズチェックしてくれる初心者向けプログラムがあるジムもあります。
インストラクターの声のみ聞こえる片方タイプとインストラクターと参加者が会話できる双方タイプがあり、スタンダードなレッスンを希望する人に向きます。
時間の都合をつけにくい、他の人と繋がりたくない人には向かないでしょう。
動画レッスン
動画レッスンは事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプ。
DVDやYouTubeを見ながらするのと同じ。
DVDやYouTubeとの違いは種類が豊富であったり、「お腹痩せ30日プログラム」のように動画を探さなくても必要な動画が順番に上がってくるところ。
隙間時間に自分のタイミングで運動をしたい人に向きますが、運動のやり方が分からない、画面に向かって黙々と運動できない人には向かないかも知れません。
オンラインフィットネスを選ぶポイント
オンラインフィットネスを選ぶポイントは次の通り。
●オンラインフィットネスを選ぶポイント
- 優先順位を決める
- 価格
- トレーニングの種類
- 口コミ
それぞれ、詳しく見ていきましょう。
優先順位を決める
オンラインフィットネスを選ぶポイントは優先順位を決めること。
先ずは自分が何を優先するかを一つ決めて、その条件に合うオンラインフィットネスを選ぶことで満足度はUPします。
次は無料体験で実際に合うか確かめてきましょう。無料体験なのでリスク無し。
価格
オンラインフィットネスの価格は月額980円〜数万円とさまざま。
価格は安いがフォームチェックが無いなど内容が物足りなかったり、パーソナルトレーニングで食事指導もあるが月額数万円と費用面で継続が難しいくなったりすることもあり、求めるサービスと価格がの両方が納得できるお店を選びましょう。
特にダイエットやボディメイクでは継続して運動をすることで結果が現れることが多いので、サービスと価格が納得して継続できるものを選ぶのがポイント。
トレーニングの種類
オンラインフィットネスでは、ストレッチ、ヨガ、筋トレ、エクササイズとさまざまなトレーニングがあります。オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で自分がやりたい運動があるかは重要なポイントになります。
口コミ
オンラインフィットネスのお店を選ぶ上で他人の口コミや評価も重要なポイント。これは、いい評価だけでなく、「良くない評価」もよく見るようにしましょう。
なぜなら、その人にとっては良くない評価だとしても、自分にとっては求めているものかも知れません。
例えば、「追い込む系のトレーナー」だとします。人によっては厳しいと感じるかもですが、人によってはガンガン追い込んでくれたから頑張れたと評価する人もいます。
なので、他人の評価を良い・悪いだけでなく、自分にとってどうなのか?と言う目線で見るといいでしょう。
オンラインフィットネスとYouTubeの違いは?
自宅で運動をするなら無料のYouTubeがあるのに、有料のオンラインフィットネスは何が違うの?
オンラインフィットネスとYouTubeの違いは次の通り。
●オンラインとYouTubeの違い
- レッスンの質。
- 動画の探しやすさ。
- 運動をする意識の強制力
youtubeは誰でも動画をUPすることができるのでレッスンの質が担保されていません。また、無数の動画がある中から自分に合う動画を探すのも手間。動画を探すのに疲れて運動をする意欲がなくなることも…。
しっかり身体を動かしたいならオンライン、費用をかけず無料の範囲で好きな時間に運動を楽しみたいならYouTubeと目的別に使い分けましょう。
オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
オンラインフィットネスのメリットは次の通り。
●オンラインフィットネスのメリット
- 時間の有効活用。
- ボディーダッチされない。
- リーズナブル。
- お店に行かなくてもいい。
- 天気や気候に左右されない。
- 周りを気にしなくてもいい。
- 衛生面で安心。
- 人間関係がない。
- 退会もネットからできる。
オンラインフィットネスのデメリットは次の通り。
●オンラインフィットネスのデメリット
- 専用器具やマシーンが使えない。
- 音響や床など環境が整っていない。
- PCが必要。
- ネット環境が必要。
- 通信が途切れることがある。
- 子供に邪魔されることがある。
- 家の室内が映る。
- 自宅なので気分が変わらない。
- 上手な人の動きを参考にできない。
- 人との繋がりができない。
オンラインフィットネスは質の高いレッスンがリーズナブルで受けられるメリットは大きいい。また、お店に行く必要もないので運動をしたいけど時間がない人にもおすすめ。
運動をするときの注意点
オンラインフィットネスで運動をするときの注意点は次の通り。
●運動をするときの注意点
- トレーニング前にウォームアップを行う。
- トレーニング前の食事は控えめにする。
- 自分に合ったレベルのトレーニングを選ぶ。
- 正しいトレーニングフォームで行う。
- 適切な休憩をとる。
- 運動後はクールダウンをする。
- 運動前後のアルコールは控える。
また、トレーニングの効果を高めるためには食事や睡眠などの健康的な生活習慣を維持することも重要。
トレーニング中に気を付けること
オンラインフィットネスのトレーニング中に気を付けることは次の通り。
●トレーニング中に気を付けること
- 周りの障害物を確認
- 体調不良時は無理をしない
- フォームをオリジナルにしない
- トレーニング中に無理をしない
- 怪我をしたら直ぐに医師に相談する
オンラインフィットネスに入会したのに「ケガをして継続できなくなった」とならないように気をつけましょう。
オンラインフィットネスが続かない?
オンラインフィットネスが続かない理由は次の通り。
●オンラインフィットネスが続かない理由
- レッスンが合っていない。
- 達成感が低い。
- 時間確保ができていない。
- サボりクセが出る。
- 結果が出るか不安。
- コーチと合わない。
- ネットコミュニケーションの問題。
- ネット環境のトラブル。
これはオンラインフィットネスに限らず運動や習い事でも同じ。
なので、運動や習い事があるていど継続できる人は大丈夫。
もし、運動や習い事があまり続かない人は上記の当てはまるものを一つずつ対策してみましょう。
オンラインフィットネスに必要アイテム
オンラインフィットネスに必要なアイテムは次の通り。
●オンラインフィットネスに必要アイテム
- ネット環境
- パソコン・タブレット
- ヨガマット
- シューズ
- ウエアー
- 水分
それぞれ、詳しくみていきましょう。
ネット環境
オンラインフィットネスを受けるにはネット環境が必要。
「固定回線」でも持ち運びできる「モバイル回線」でもどちらでも構いませんが、レッスンは動画でデーター通信の容量が多くなるので迷うなら「固定回線」の方がいい。
パソコン・タブレット
オンラインフィットネスを受けならパソコンかタブレットがおすすめ。
「スマホならネットも繋がるし持っているのでスマホでいいのでは?」と思うかも知れませんが、スマホは画面が小さく動きが見えにくいことがあります。
また上記でお話ししたようにレッスンは「動画」なのでデーター通信の容量が多くスマホの故障の原因にもなるので、オンラインフィットネスを受けるならパソコンかタブレットがおすすめ。
もし、パソコンは持っていないけどレッスンを受けてみたいと思う方は初回のお試しレッスンだけならスマホでもOK。
ヨガ・フロアーマット
ヨガマットは必須アイテムではありませんが、オンラインフィットネスを受けるなら持っておいた方がいい。
ヨガをしなくても柔軟体操や腹筋運動などをするときは、ヨガマットがあると背中や尾骨の痛みが軽減されるのであった方がいい。また、騒音が気になる方は防音マットがおすすめ。
シューズ
シューズを用意しましょう。
レッスン内容にもよりますが、フローリングでのエクササイズは滑りやすく転倒する可能性もあります。また、シューズを履くことで踏ん張りが効いて効果的に運動ができます。
なので、オンラインフィットネスを受けるならシューズを用意しましょう。
ウエアー
ウエアーはおまけみたいなものですが持っておく方がいいでしょう。
オンラインフィットネスは自宅でのレッスンになります。
なので、運動前に自分で気持ちを切り替えないといけません。
ウエアーがあることで気持ちを運動モードに切り替えるスイッチになりモチベーションも保つことができます。
また、運動するならウエアーの方が圧倒的に動きやすいので、オンラインフィットネスを受けるならウエアーを持っておく方がいい。
水分
運動をするときは水分を用意しましょう。
運動をして滝のように汗を流さなくても、空気の乾燥や呼吸などにより運動をすることで体から水分が出ていきます。
なので、運動をしながら水分補給することは大切。
おすすめの飲み物は「水」や「お茶」。
ダイエット中の方の水分については太らない飲み物おすすめランキングの記事をご覧下さい。
「ヨガ」と「ピラティス」の違いは?
ヨガもピラティスの似たような動きでですが呼吸法や身体への効果は違います。
ヨガとピラティスの違いは次の通り。
●ヨガとピラティスの違い
- ヨガ:呼吸を意識してゆっくりと身体を動かしながらポーズを取る。腹式呼吸で副交感神経に働きかける。
- ピラティス:筋肉を一つの方向に伸ばす。インナーマッスルを意識した持続的な動き。胸式呼吸で好感神経に働きかける。
●ヨガとピラティスのダイエット効果
- ヨガ:有酸素運動、イライラによる暴飲暴食防止。
- ピラティス:インナーマッスルを鍛えて代謝UP。
さらに詳しく知りたい方は、ヨガとピラティスの違いは?ダイエット効果は?の記事をご覧下さい。
オンラインフィットネスに向く人・向かない人
オンラインフィットネスに向く人・向かない人について見ていきましょう。
オンラインフィットネスに向く人
オンラインフィットネスに向く人は次の通り。
●オンラインフィットネスに向く人
- 運動したいけどジムに通う時間がない
- 他人に運動をしている姿を見られたくない
- 近くにジムがない
- パーソナルトレーニングを受けたいが費用は抑えたい
特にオンラインフィットネスは自宅でできるので、「ジムに通う時間がない」「運動をしたいけど近くにジムがない」と言う方にはおすすめ。
オンラインフィットネスに向かない人
オンラインフィットネスに向かない人は次の通り。
●オンラインフィットネスに向かない人
- パソコンやスマホ操作が苦手
- 一緒に運動をする仲間が欲しい
- コツコツと自分で運動ができる
特にオンラインフィットネスはインターネットに繋いでオンラインで運動を進めます。
日常生活でスマホを使う程度のネットに知識で十分ですが、「アプリのダウンロードがわからない」「ネット予約は苦痛だ」と言う方は向かないでしょう。
オンラインフィットネスでよくある質問(Q&A)
オンラインフィットネスでよくある質問について見ていきましょう。
レッスンを受けるのにどれぐらいのスペースが必要?
レッスン内容にもよりますが、布団1枚ほどの広さがあれば大丈夫です。
オンラインフィットネスでは広範囲に動き回るわけではないので、脚を伸ばしでストレッチをしたり、前後左右に足を一歩前に踏み出せるほどのスペースがあればレッスンをするのに問題はありません。
運動経験は少ない方はバランスを崩してふらつく可能もあるので、周辺にテーブルや棚などが置いていない方が良いでしょう。
騒音はしませんか?
これもレッスン内容によります。
例えば、ヨガやストレッチ系のレッスンであればさほど問題ないでしょう。
また、ダンス系のレッスンやステップを踏むレッスンは、近隣への音は注意したほうがいいでしょう。
騒音対策としては、防音マット使ったり、夜遅くのレッスンは控える方がいいでしょう。
参考としては、ご自身が住んでいて、近隣の音が気になるのであれば、建物の構造的に聞音が聞こえやすいので気をつけた方がいいでしょう。
スマホでも受けることはできますか?
スマホでもレッスンを受けることはできます。
ただし、自分も動きながらトレーナーの動きを見るので、タブレット以上の画面の方が良いでしょう。また、専用ケーブルでスマホをテレビに繋ぐ方法もあります。
レッスンの予約の変更はできますか?
レッスン開始の24時間前までなら変更可能や当日の変更も可能など各お店によって違います。
気になる方は入会前に予め規約を確認しておきましょう。
オンラインフィットネスの退会手続きについて知りたい
オンラインフィットネス退会は基本的にはインターネットで完了します。詳細は各ジムによって違うので入会前に確認しておきましょう。
大会の手続きをするタイミングによっては、翌月の会費がかかる場合もあるので費用が無駄にならないように計画的に退会手続きをしましょう。
また、無料体験でも退会手続きをしなければ、そのまま入会になるジムもあるので、入会前に確認していきましょう。
男性でも大丈夫ですか?
はい、大丈夫です。
オンラインフィットネスは男女性関係なく受けることができます。もし、女性に混じって運動をするのが恥ずかしい場合はパーソナルトレーニングがおすすめ。
また、女性のトレーナーは恥ずかしいと感じる方は男性のトレーナーがいるお店を選ぶといいでしょう。
運動するならプロテインは飲んだ方がいいですか?
プロテインを飲んだ方がいいのかどうなのかは目的による。
例えば、筋肉をつけたい、ダイエット中で食事制限をしているなどの場合は取りいえると効果的でしょう。
しかし、あまり筋肉はつけたくない、オンラインフィットネスでエクササイズを楽しみたいと言う場合は飲まなくてもOK。
プロテインについてさらに詳しく知りたい方は「ダイエットでプロテインは必要?メリット・デメリット」の記事をご覧ください。
おすすめオンラインフィットネス(まとめ)
今回は人気おすすめのオンラインフィットネス、特徴、メリット・デメリットなどについて紹介してきました。
オンラインフィットネスは自宅で手軽にできるトレーニングサービスで、ジムに通うハードルが高い人にはぴったり。
ダイエット、ヨガ、筋トレなど様々なトレーニングメニューがあり、料金もジムに比べてリーズナブル。
自分に合ったサービスを見つけることが重要で、無料体験をしてから登録するのがおすすめ。
お店によってさまざまな特色があるので、自分の目的、運動スタイルに合ったレッスンを選ぶようにしましょう。