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2024年7月

「太る食習慣」を今すぐ見直そう!簡単にできる改善方法

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ない、食事の量が多いわけではないのに痩せないと悩んでいる人もいるはず。 もしかすると何気ない食事の習慣が実は太りやすい食習慣になっているかも知れません。   ダイエットをする中で食事習慣はとても大切。   この記事を読むことでダイエット中の食事の気をつけるポイントが分かります。 現在ダイエットを頑張っている人、これからダイエットをしよ […]

ダイエット初心者必見!食前食後のウォーキングのメリット

ダイエットの成功には、適切な運動習慣が欠かせません。その中でもウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動として注目されています。 特に食前と食後のウォーキングには、それぞれ異なるメリットがあるのをご存知ですか?   それぞれの効果は次の通り。   ●ダイエットで減量するなら「食前」のウォーキングがおすすめ。 食前のウォーキング:脂肪燃焼←ダイエット向き 食後のウォーキング […]

【歩くと走るどっちが痩せる?】ダイエットに効果的な運動法を解説(体験談あり)

ダイエットを始めるにあたり、歩くのと走るのどちらが効果的か迷うことはありませんか?   歩くのと走るの特徴は次の通り。   ⚫️歩くのと走るの特徴 歩く:約200〜300kcalを消費。運動強度は弱く成果が出るのがゆっくりだが無理なく続けられ継続しやすい。 走る:約500〜700kcalを消費、運動強度が強く成果が出やすいが一定の運動量と継続するのが […]

【野菜嫌い】でもダイエットできる?(デメリット)(体験談あり)

ダイエットするには野菜を食べないといけない?野菜嫌いでもダイエットはできる?とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットできる。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくてもダイエットす […]

ビールを飲みながらダイエットはできる?(太らないお酒の選び方)

ビールを飲みながらでもダイエットすることはできる?と疑問に思っている人もいるはず。   結論、ビールを飲みながらダイエットをすることはできる。   なぜなら、ビール選び・低カロリーな食事選び・飲むタイミングや方法を工夫することでカロリーオーバーせずにお酒を楽しめるから。   この記事ではビールを飲みながダイエットをする方法を紹介します。お酒が好き、ダイエットもしたい、 […]

「もやしのみダイエット」は本当に痩せる?成功のコツと注意点を解説

もやしのみダイエットは、手軽で低コスト、そして健康的に痩せる方法として注目されています。   もやしは低カロリーながら栄養価が高く、特にビタミンCや食物繊維が豊富です。しかし、もやしだけでは全ての栄養素を補うことは難しいため、バランスの取れた食事を心がけることが重要。   このブログでは、もやしのみダイエットの基本的なやり方から、実践する上での注意点や成功のためのコツ、そして簡 […]