ダイエット 食事

ダイエット中にお菓子を食べ過ぎてしまったら？やるべき3つの行動

ダイエット中にお菓子を食べ過ぎてしまった経験、誰にでもありますよね？「せっかく頑張っているのに、これで台無しかも…」と感じることも少なくないでしょう。   この記事では、そんな方に向けて、お菓子を食べ過ぎてしまった後でも挽回できる3つの具体的な行動を紹介します。運動や食事調整、そして自己管理のポイントを押さえることで、ダイエットのリズムを取り戻せます。   この記事を読むことで […]

【ダイエット】寝坊してたときの「朝ごはん」はどうしたらいい？（時短朝ごはん）

寝坊してしまった朝、ついつい朝ごはんを抜いてしまいがちですよね。しかし、ダイエット中でも朝ごはんは重要。   この記事では、寝坊しても朝ごはんを食べるべき理由や注意点、時短でできるおすすめの朝ごはんについて解説します。   朝ごはんをしっかり摂ることで、生活リズムを整え、血糖値を安定させるだけでなく、食欲をコントロールして無駄なドカ食いを防げる。   忙しい朝でも無理 […]

「食事制限」と「運動」どっちが痩せる？メリットデメリットで比較

ダイエットを考えるとき、「食事制限だけでいいのか、それとも運動が必要なのか？」と悩むことはありませんか？   この記事では、ダイエットを始めたいけれど方法に迷っているあなたに向けて、食事制限と運動のメリット・デメリットを比較して解説します。   先ずは、食事制限と運動のメリット・デメリットを比較した一覧表をご覧ください。   食事制限のメリット 食事制限のデメリット […]

サラダしか食べてないのに痩せない！やるべき対策とは？

「サラダしか食べていないのに痩せない…」と感じている方は多いのではないでしょうか？   サラダはヘルシーでダイエット向きと思いがちですが、実際には痩せない理由がいくつかあります。   この記事では、サラダを主食にしても痩せない理由を詳しく解説し、効果的な対策を提案します。   読むことで、サラダを取り入れた上手なダイエット方法が分かります。また、後半ではダイエットの効 […]

【夕食500kcal】ダイエッターのリアルな食事を公開

ダイエット中のどんな食事を食べたらいいのだろう？500kcalってどれぐらい？とお悩みの方もいるはず。   この記事ではダイエット経験のある私のリアルな食事を紹介します。   SNSで見かける映える写真ではないですが、実際を写真を見ることでイメージしやすくなると思います。また、後半では食事で気をつけているポイントも紹介しますので、ぜひ最後まで読んで下さい。   それで […]

【スタバは太る？】ダイエット中でも安心して楽しめるドリンク&フード選び

豊富なメニューと居心地の良い店内で人気のスタバですが、ダイエット中には「スタバは太るのでは？」と心配になる方も多いでしょう。   ダイエット中のスタバはメニュー選びが重要。低カロリなドリンクやカスタムでダイエット中でもスタバを楽しめる。   そこで、本記事では、スタバで太るリスクを減らしつつ、ダイエット中でも安心して楽しめるドリンク＆フードの選び方をご紹介します。   […]

【牧場の朝ヨーグルト】は太る？上手なダイエット活用法

低カロリーで腸内環境を整えてくれるヨーグルトはダイエット向きと言われるが、「牧場の朝ヨーグルト」は甘さが強めで太るのでは？と不安を抱く方もいるでしょう。   結論、牧場の朝ヨーグルトはプレーンヨーグルトに比べると糖質を多く含むが、適量ならダイエット中に食べてもOK。   この記事では、牧場の朝ヨーグルトを上手にダイエットに活用する方法を詳しく解説します。   ダイエッ […]

【40代のダイエット】食事で無理なく痩せる秘訣

40代になると代謝が低下し、ダイエットが難しくなることがあります。しかし、食事の工夫次第で無理なく健康的に体重を減らすことが可能。   この記事ではダイエット中の食事で気をつけるべきポイントや痩せる食事のコツ、外食時の注意点などを分かりやすい解説しますので、ぜひ最後まで読んでください。   それでは、さっそく詳しく見ていきましょう。   0kcal、炭水化物抜きなど一 […]

「太る食習慣」を今すぐ見直そう！簡単にできる改善方法

ダイエットを頑張っているのになかなか成果が出ない、食事の量が多いわけではないのに痩せないと悩んでいる人もいるはず。   もしかすると何気ない食事の習慣が実は太りやすい食習慣になっているかも知れません。   ダイエットをする中で食事習慣はとても大切。   この記事を読むことでダイエット中の食事の気をつけるポイントが分かります。   現在ダイエットを頑張っている […]

【野菜嫌い】でもダイエットできる？（デメリット）（体験談あり）

ダイエットするには野菜を食べないといけない？野菜嫌いでもダイエットはできる？とお悩みの方もいるはず。   結論としては、野菜を食べなくても痩せることはできます。なぜなら、野菜を食べたら体重が減る訳ではないから。野菜以外の低カロリーな食材中心の食事にすることで野菜嫌いでもダイエットできる。   「ダイエットの基本は野菜だ」みたいなイメージがあるけど、野菜を食べなくてもダイエットす […]