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ダイエット ウォーキング

ダイエット初心者必見!食前食後のウォーキングのメリット

ダイエットの成功には、適切な運動習慣が欠かせません。その中でもウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動として注目されています。 特に食前と食後のウォーキングには、それぞれ異なるメリットがあるのをご存知ですか?   それぞれの効果は次の通り。   ●ダイエットで減量するなら「食前」のウォーキングがおすすめ。 食前のウォーキング:脂肪燃焼←ダイエット向き 食後のウォーキング […]

【歩くと走るどっちが痩せる?】ダイエットに効果的な運動法を解説(体験談あり)

ダイエットを始めるにあたり、歩くのと走るのどちらが効果的か迷うことはありませんか?   歩くのと走るの特徴は次の通り。   ⚫️歩くのと走るの特徴 歩く:約200〜300kcalを消費。運動強度は弱く成果が出るのがゆっくりだが無理なく続けられ継続しやすい。 走る:約500〜700kcalを消費、運動強度が強く成果が出やすいが一定の運動量と継続するのが […]

【水中ウォーキング】は「ダイエット効果」ある?消費カロリーはどれぐらい?

水中ウォーキングは、全身の筋肉をバランスよく鍛え、関節に優しい運動として注目されています。特にダイエットやリハビリテーションに効果的で、初心者でも簡単に始められるのが魅力です。こ   水中ウォーキングはどれぐらいのダイエット効果があるのだろう?泳がなくても歩くだけでも痩せる?とお悩みの方もいるはず。   水中ウォーキングは有酸素運動で膝や腰に負荷もかかりにくくダイエット向きの運 […]

【実証済み】ウォーキングするのが「恥ずかしい」ときの対処法

ダイエットでウォーキングをしたいけど人目が気になって恥ずかしという人もいるはず。   ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法は次の通り。   ●ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法 時間帯を変える(早朝) 音楽を聴いて集中する サングラスをする 離れた場所まで自転車でいく 室内でする 水中ウォーキングをする オシャレなウェアーを着る   私もダイエットをはじめた […]