ウォーキング

歩きと自転車 どっちが痩せる？失敗しないダイエット法（メリットデメリット）

ダイエットを考えるとき、「歩きと自転車、どっちが効果的なのか？」と悩む方も多いでしょう。どちらも有酸素運動で脂肪燃焼に役立ちますが、具体的なカロリー消費やメリット・デメリットが気になりますよね。   本記事では、歩きと自転車のダイエット効果を比較し、どちらがあなたの目的に合っているかを解説します。また、後半ではダイエットの効果的な組み合わせ方についてもお話しします。   この記 […]

【知らないと損】ウォーキングシューズの選び方（疲れない靴）

ウォーキングするならウォーキングシューズを履くのがおすすめ。   ウォーキングシューズは膝や腰への負担を軽減し、歩行をサポートしてくれる造りになっています。   ●この記事はこんな方におすすめ ウォーキングダイエットの効果をUPさせたい方 おすすめのウオーキングシューズを知りたい方 靴を選ぶときのポイントを知りたい方   この記事を読むことで靴を選ぶときの選びのポイン […]

40代でも無理なく痩せる！ウォーキングダイエット徹底解説

40代になり体型や体のことを考えてダイエットを始めたいけど、激しい運動やキツい食事制限は出来ないと悩んでいませんか？   40代のダイエットにはウォーキングがおすすめ。   ⚫️ウォーキングダイエットの特徴 有酸素運動で脂肪を燃焼。 体への負担が少ない。 生活習慣病予防にもなる。 ストレス軽減効果がある。 特別な道具や知識がなくても出来る。 &nbs […]

ダイエット初心者必見！食前食後のウォーキングのメリット

ダイエットの成功には、適切な運動習慣が欠かせません。その中でもウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動として注目されています。 特に食前と食後のウォーキングには、それぞれ異なるメリットがあるのをご存知ですか？   それぞれの効果は次の通り。   ●ダイエットで減量するなら「食前」のウォーキングがおすすめ。 食前のウォーキング：脂肪燃焼←ダイエット向き 食後のウォーキング […]

【歩くと走るどっちが痩せる？】ダイエットに効果的な運動法を解説（体験談あり）

ダイエットを始めるにあたり、歩くのと走るのどちらが効果的か迷うことはありませんか？   歩くのと走るの特徴は次の通り。   ⚫️歩くのと走るの特徴 歩く：約200〜300kcalを消費。運動強度は弱く成果が出るのがゆっくりだが無理なく続けられ継続しやすい。 走る：約500〜700kcalを消費、運動強度が強く成果が出やすいが一定の運動量と継続するのが […]

【水中ウォーキング】のデメリット5選！ダイエット効果を引き出すコツ

ぽっこりお腹が気になり始める40代、無理なくダイエットを続けたいけど、どの方法が自分に合っているのか迷いますよね？   この記事では、そんなあなたに向けて、人気の「水中ウォーキング」について詳しく解説します。   特に、膝や股関節への負担を減らしながら有酸素運動ができる点が魅力。さらに、消費カロリーが多く、全身の引き締め効果も期待できます。   水中ウォーキングのメリ […]

夏のウォーキングの代わりにできる室内運動（運動不足解消）

夏の暑さが厳しい季節、外でのウォーキングやランニングができなとお悩みの方もいるはず。   体型や健康を維持するためには運動を続けることが大切。そこで、エアコンの効いた快適な室内で行える運動が役立ちます。   本記事では夏の暑さを避けながら室内でできる運動方法やエクササイズを紹介します。また、後半では暑くてもやはり外で運動をしたいという方に暑さ対策も紹介します。   猛 […]

【実証済み】ウォーキングするのが「恥ずかしい」ときの対処法

ダイエットでウォーキングをしたいけど人目が気になって恥ずかしと感じている人もいるはず。   この記事では、ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法について、実際に私が実践して「人目が気にならない」と感じたものを紹介しています。   私もダイエットをはじめた頃は人目が気になって運動が続けられないこともありました。しかし、今回する方法で徐々に人目が気にならなくなり、今では近所でも気 […]