【40代ダイエット】パーソナルトレーニングを受けた方がいい？（選び方）

40代になり体型が気になりだしダイエットを始めようと思うけど、パーソナルトレーニングを受けた方がいいのかな？とお悩みの方もいるはず。

この記事では、40代ダイエットにパーソナルトレーニングがいい理由、パーソナルトレーニングの選び方などについて解説しています。

40代になりはじめてダイエットする方、パーソナルトレーニングが気になっている方に向けて分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んでください。

それでは、さっそく詳しくみていきましょう。

\男性向け/

初回体験トレーニングあり

40代のダイエットにパーソナルトレーニングが最適な理由

40代でダイエットをはじめるならパーソナルトレーニングを受けた方がいい。

なぜなら、40代は基礎代謝の低下や筋肉量の減少により、ダイエットが一層難しくなるから。

パーソナルトレーニングではトレーナーが運動計画の作成、運動フォームの指導、食事管理アドバイスなどダイエットをサポートしてくれます。

40代ダイエットの難しさ

40代のダイエットでは運動でも食事面でもとにかく無理ができません。

若いころのダイエットでは少々の無理もきくけど、40代では無理がききません。ダイエットして健康になるどころか逆に体に負担になり傷めてしまいます。

無理をせず上手にダイエットを進めないといけないところも40代のダイエットの難しさでしょう。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリットは次の通り。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

個別の運動プランを作成

パーソナルトレーニングではトレーナーがあなたの目的に合った運動プランを作成してくれます。

運動プランを作成するには知識・経験が必要で素人では簡単に作れません。

なので、パーソナルトレーニングで目的に合った運動プランを作成してもらえるのは大きなメリット。

効率よく運動できる

上記の運動プランを元に運動を進めるので効率よく運動ができます。

なので、行き当たりばったりの運動や目的と違った効果を得る運動をしていると言うことにはなりません。

正しいフォームを教えてくれる

運動ではフォームがとても大切。

なぜなら、フォームが正しいとしっかりと筋肉を鍛えられるから。

また、フォームが悪いと体に負担がかかり怪我をする可能性もあります。

なので、トレーナーに正しいフォームを教えてもらえるのは大きなメリット。

モチベーションが保てる

ダイエットで運動をはじめると「今日は運動やめとこうかなぁ」「運動時間を短くしとこうかなぁ」など、さまざま感情が湧きます。

トレーナーがいることで励ましてくれ、運動を休みたい時も頑張れます。

相談できる

「思いのほか体重が減らない」「もう少し腕を鍛えたい」など、ダイエットや運動に関する相談できる。

今の時代はネットで調べればいいのですが、自分の欲しい情報にたどり着くのに時間がかかり、正しい情報なのか選別するのにも知識が必要。

なので、トレーナーに相談できるのは大きなメリット。

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングのデメリットは次の通り。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

費用がかかる

パーソナルトレーニングは一般的なフィットネスクラブに通うのに比べて高額になる。

それは、運動の専門家を貸切れるから。

例えば、弁護士、整体師、ピアノレッスン、テニスコーチ、家庭教師など専門家を貸し切るには高額な費用がかかります。

最近ではオンラインパーソナルトレーニングなど、企業の創意工夫でリーズナブルになっているところもある。

トレーナーの質に差がある

先ほどパーソナルトレーナーは運動の専門家と言いましたが、医師や弁護士などのようは国家資格ではありません。

パーソナルトレーナーの資格は認定スクールや養成講座の民間資格。民間資格が悪い訳ではありませんがトレーナーがとこでどんな勉強をしたかによって質に差が出るのも事実。

トレーナーとの相性がある

パーソナルトレーニングは1対1の個別指導。なので、相性も大切。

ジムによっては入会前に相性の希望を聞いてくれるところもあります。

また、プローフィールでトレーナーの雰囲気を調べて相性の合いそうなトレーナーを指名するのもいいでしょう。

辞めるとリバウンドすることもある

パーソナルトレーニングは運動日時を予約し、運動するときも常に見られています。

なので、かなりの強制力が働きます。

一方、強制力に依存し過ぎるとパーソナルトレーニングを辞めるとモチベーションが保てずにリバウンドする人もいます。

パーソナルトレーニングの注意点

パーソナルトレーニングを受ける時の注意点について詳しく見ていきましょう。

目的を明確にする

「体重を減らしたい」「マッチョになりたい」「運動習慣をつけたい」など、パーソナルトレーニングを受ける理由はさまざま。

お金を払うのだから全て叶えて欲しいと言う気持ちも分かります。

しかし、目的が多いと結果が出るのにも時間がかかります。

なので、先ずはパーソナルトレーニングを受ける目的を1つに絞ることで結果が出やすくなります。

時間の確保

パーソナルトレーニングは継続して結果が出ます。

例えば、「3ヶ月間・週に2回のレッスン」など、ある程度の時間が必要。

40代ともなれば仕事や家族のことなど何かと時間がかかると思いますが、パーソナルトレーニングを受けるならあらかじめ時間の確保していきましょう。

ウソをつかない

パーソナルトレーニングでダイエットおするなら、自宅での運動や食事管理についてもトレーナーからアドバイスがあるはず。

中には自宅での運動や食事管理を報告するトレーナーもいますが、欲望に負けてウソの報告をしないようにしましょう。

欲望に負けてばかりだとパーソナルトレーニングを受けてもなかなか結果は出ません。

短期で結果を求めない

ダイエットをはじめると早く結果が欲しいもの。

しかし、脂肪を1kg減らすのに7200kcal消費しないといけません。

パーソナルトレーニングで運動のプロの指導で結果は出やすくはなりますが、結果が出るのにはそれなりの時間がかかるのは覚えておきましょう。

パーソナルトレーニングの選び方

パーソナルトレーニングの選び方について詳しく見ていきましょう。

トレーナーの質

トレーナーの質には次の2種類があります。

トレーニングの質は実際にトレーニングを受けてみないと分かりません。なので、体験トレーニンを利用するのがいいでしょう。

接客の質は言葉遣い、立ち振る舞いなど、説明の分かりやすさなど。偉そうな態度、説明が分かりにくいなどの場合は注意。

目的に合ったトレーナー

パーソナルトレーナーはそれぞれ得意があります。

例えば、ダイエット、ボディービル、ピラティスなど運動の中でもさらに細分化されています。

ダイエットをしたいのにボディービルが得意なトレーナーに付く筋肉が大きくなり体重が増える結果になることもある。

なので、上記でお話ししたパーソナルトレーニングを受ける目的を明確にし、悩みを解決してくれるトレーナーを選びましょう。

変更で可能か

トレーナーを選ぶ時は、入会後、トレーナーを変更できるのかを確認しましょう。

上記でもお話ししたように、パーソナルトレーニングはトレーナーとの相性が大切。

トレーナーとの相性はお試し体験レッスンでわかる場合もあれば、数回のレッスンを受けて徐々にわかる場合もsろます。

もし、途中から相性が合わないと感じたら、トレーナーを変更できるか確認していくましょう。

価格で選ばない

それぞれ予算があるとは思いますが「、できるだけ安い方がいい」「高いのは無理」と値段だけで決めないようにしましょう。

相場よりも安いのにはそれなりの理由があるはず。高いからと言って選択肢から外すと満足を得るサービスが受けられないこともあります。

なので、価格だけで選ばずずトータルで自分に合ったパーソナルトレーニングを選ぶようにしましょう

ライフスタイルに合うか

通いやすい場所、営業時間、営業曜日などライフスタイルに合うジムかを確認しましょう。

場所や時間は継続するにあたりとても重要な要素。

お試し体験を活用する

多くのパーソナルトレーニングで初回のお試し体験を実施しています。

体験レッスンでは上記で紹介してきた項目をチェックし自分に合うジム・トレーナーなのかをしっかりと確認しましょう。

パーソナルトレーニングが向く人

パーソナルトレーニングが向く人は次の通り。

まとめ

40代になると基礎代謝の低下や筋肉量の減少により、ダイエットが難しくなることが多い。

しかし、パーソナルトレーニングでは個々の体質や生活習慣に合わせたプログラムを提供してくれるためとてもに効果的。

トレーナーのサポートにより、正しいフォームで運動ができ、モチベーションを維持しやすくなります。

パーソナルトレーニングを選ぶ際には、トレーナーの資格や経験をチェックし、自分に合ったプログラムを提供してくれるかどうかを見極めることが重要です。

また、パーソナルトレーニングは高額になることが多いですが、そこで得た知識や経験は一生もの。

40代でダイエットを成功させるためにはパーソナルトレーニングが非常に有効。ぜひ、自分に合ったトレーナーを見つけてみてください。