お菓子が好きな方にとって、ダイエット中のお菓子をやめることはとても大変ですよね。ついつい手が伸びてしまうお菓子ですが、実はやめることで多くのメリットがあります。
本記事では、ダイエット中にお菓子をやめることで得られる効果や、そのデメリットについて詳しく解説していきます。
お菓子を減らすだけでカロリーを抑え、体調が良くなる上に、節約にもつながりますので、ダイエットに取り組む方はぜひ参考にしてみてください。
それでは、さっそく詳しく見て行きましょう。
ダイエットでお菓子をやめるメリット
お菓子を控えることで、摂取カロリーを減らし、食事がより美味しく感じられるようになります。また、体調が改善し、虫歯予防や節約にもつながるため、ダイエットの効果をより高めるられます。ここでは、ダイエット中にお菓子をやめることのメリットについて詳しく解説します。
カロリーセーブできる
お菓子をやめることで摂取カロリーをセーブできます。
何となく、ついつい食べているお菓子ですが意外にカロリーを摂っています。
ダイエットで食事コントロールしても、お菓子を食べるとなかなか痩せません。
なので、ダイエットでお菓子をやめるのは効果的。
食事が美味しくなる
お菓子には砂糖・香辛料・添加物などが多く含まれるものがあります。
砂糖・香辛料・添加物などが多く含まれるお菓子を食べ続けることで「舌」が濃い味に慣れてしまいます。
すると、食事も濃い味じゃないと美味しく感じなくなります。
なので、お菓子をやめることで食事が美味しくなります。
体調が良くなる
上記でお話ししたようにお菓子には砂糖・香辛料・添加物などが多く含まれるものがあります。
例えば、砂糖は摂り過ぎると「眠気」「体の怠さ」「吹き出物」などが起きやすくなります。
なので、お菓子をやめることで体調が良くなります。
節約
お菓子をやめることで節約になります。
特に何かのついでにちょこちょこと買う習慣の人は意識がないかも知れませんが、1ヶ月のお菓子に使った金額を集計してみるとそれなりの額になる人もいます。
気になる方は一度、1ヶ月のお菓子に使った金額を集計してみるのも良いでしょう。
虫歯予防
お菓子をやめることで虫歯予防になります。
口の中に何かを入れる機会が多いと虫歯になりやすくなります。
なので、お菓子をやめることで虫歯になる確率を減らせます。
虫歯が予防できることで。「噛む力の維持」「歯科治療費の節約」「歯科に行く時間の節約」「口臭予防」などさまざまなメリットもあります。
ダイエットでお菓子をやめるデメリット
お菓子をやめることでダイエットは効果的に進む一方で、ストレスやリバウンドといったデメリットもあるのが現実。ここでは、お菓子をやめることで感じるストレスや、食事量が増えて逆に太ってしまう可能性、さらにリバウンドの危険性について解説します。適度にお菓子を取り入れつつ、バランスの良いダイエットを実現するためのヒントをお伝えします。
ストレスが溜まる
ダイエットに挑んでいるほとんどの人はお菓子が好きなはず。
好きなお菓子をやめるということはストレスが溜まります。
お菓子をやめることでのストレスが「ドカ食い」や「ダイエットをやめる原因」になる人もいます。
逆に太る
お菓子をやめると食事と食事の間隔が開き空腹時間が長くなります。
すると、食事の量が増えて太る人いもいます。
なので、ダイエットするならお菓子を含む食事の量をコントロールするのが大切。
リバウンドの原因になる
上記でお話ししたようにお菓子をやめるとカロリーセーブができて体重が減る。
しかし、一生、お菓子を食べない生活を続けられるのであれば良いけど、お菓子を食べる生活に戻すと体重も戻る。
なので、上手にダイエットするならお菓子をやめるよりも量を減らす方がいい。
お菓子をやめる方法
「お菓子をやめたいけど、どうすればいいかわからない」という方も多いのではないでしょうか。ここでは、お菓子をやめるための具体的な方法を紹介します。コンビニに寄らない、SNSで新商品をチェックしない、そして食べたくなったら歯磨きをする、これらのシンプルな対策でお菓子の誘惑を減らし、ストレスなくダイエットを成功させることがでいます。
コンビニに寄らない
お菓子をやめるならコンビニは寄らない方がいい。
入り口付近に新商品のPOP、新商品の陳列など誘惑がたくさんあります。
もし、コンビニに行くなら目的の商品に直行するのがいいでしょう。
お菓子売り場に行かない
スーパーに行った際はお菓子コーナーに行かないようにしましょう。
お菓子を買う習慣がある方は、何気なくお菓子コーナーに行って、何気なくお菓子を買っているはず。
なので、スーパーではお菓子コーナーに行かないようにしましょう。
SNSで新商品のチェックしない
SNSでお菓子の新商品をチェックしないようにしましょう。
チェックすると食べたくなりますが、それ以上に問題なのがチェックすることでAIが「お菓子に興味がある」と認識することで関連する画像やキーワードがどんどん表示されます。
すると、関連する画像やキーワードが気になり、食べたくなり、買ってしまうというループになってしまいます。
なので、お菓子をチェックしないようにしましょう。
お菓子を食べたくなったら歯磨きをする
お菓子のを食べたくなると歯磨きをするのもおすすめ。
歯磨きをした後にお菓子を食べると「苦味」を感じて美味しくない。
歯磨き粉はミント系がおすすめ。
1週間分のお菓子を用意する
事前に1週間分のお菓子を決めるのもいい。
1週間分のお菓子を決めて食べる場合、ルールはしっかりと守ること。
食べた物を友人に報告する
食べたお菓子を友人や家族に報告するのもあり。
報告することで食べ過ぎ防止につながる。
ただし、食べたお菓子は必ず報告するルールは守ること。
まとめ
今回は、ダイエット中にお菓子をやめるメリットやデメリット、そしてその方法について解説しました。
⚫️概要
- メリット：お菓子をやめることで、カロリーをセーブでき、食事が美味しく感じられ、体調改善や節約につながります。
- デメリット：ストレスが溜まりやすく、食事量が増えて太る可能性やリバウンドのリスクもあります。
- 方法：コンビニやお菓子売り場に寄らない、SNSで新商品のチェックを控える、歯磨きで欲求を抑えるなど、実践しやすい方法があります。
ダイエット中にお菓子をやめることは簡単ではありませんが、工夫次第でストレスなく続けることが可能です。適度な量を守りながら、健康的なダイエットを目指しましょう。
