【水中ウォーキング】のデメリット5選！ダイエット効果を引き出すコツ
ぽっこりお腹が気になり始める40代、無理なくダイエットを続けたいけど、どの方法が自分に合っているのか迷いますよね？ この記事では、そんなあなたに向けて、人気の「水中ウォーキング」について詳しく解説します。 特に、膝や股関節への負担を減らしながら有酸素運動ができる点が魅力。さらに、消費カロリーが多く、全身の引き締め効果も期待できます。 水中ウォーキングのメリ […]
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2024年6月
夏のウォーキングの代わりにできる室内運動（運動不足解消）
夏の暑さが厳しい季節、外でのウォーキングやランニングができなとお悩みの方もいるはず。 体型や健康を維持するためには運動を続けることが大切。そこで、エアコンの効いた快適な室内で行える運動が役立ちます。 本記事では夏の暑さを避けながら室内でできる運動方法やエクササイズを紹介します。また、後半では暑くてもやはり外で運動をしたいという方に暑さ対策も紹介します。 猛 […]
プロテイン摂取は朝か夜か？効果的な摂取タイミングを解説
「プロテインを摂るなら朝がいいの？それとも夜？」と悩んでいる方もいるはず。プロテインは摂取タイミングによって得られる効果は異なります。 この記事ではプロテインの効果的な飲むタイミングとプロテインの効果についてお話ししていきます。 あなたのライフスタイルに最適なプロテイン摂取法は見つかるように分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んでください。 それで […]
【卵は腹持ちいい？】痩せる効果的な食べ方と注意点
「卵は腹持ちがいい」とよく聞きますが、それは本当でしょうか？実際、卵は高タンパク質で満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに最適です。 本記事では、卵の痩せる食べ方や健康効果、そして簡単に作れるレシピを詳しく紹介します。卵を効果的に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう！ 卵は腹持ちがいい？ 卵はタンパク質で消化に時間がかかるので腹持ちがいい。また、ゆ […]
カロリーメイトで昼食に簡単置き換えダイエット（メリットデメリット）
昼食はコンビニや外食が中心で太ってしまう。ダイエット中のおすすめの昼食は？と悩んでいる方もいるはず。 簡単に栄養バランスの取れた食事が取れるのがカロリーメイト。 この記事ではカロリーメイトを使った昼食の置き換え方法やそのメリットについて分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んで下さい。 それでは、さっそく見ていきましょう。 オイコスダイ […]
夜勤で太らない食事のコツ（夕食しっかり・間食は少し）
夜勤がある仕事で食生活が乱れ体重が増えるとお悩みの方もいるはず。 夜勤で太る理由を理解し少し食事の内容を意識するだけで太らない健康的な生活を過ごすことができます。 ⚫️本記事の概要 この記事では夜勤中でも太らないための食事のコツについてお話しています。夜勤の影響で体重が増えやすい理由や具体的な食事のコツやタイミング、便利な宅配食サービス、そし […]