ダイエット中のどんな食事を食べたらいいのだろう？500kcalってどれぐらい？とお悩みの方もいるはず。
この記事ではダイエット経験のある私のリアルな食事を紹介します。
SNSで見かける映える写真ではないですが、実際を写真を見ることでイメージしやすくなると思います。また、後半では食事で気をつけているポイントも紹介しますので、ぜひ最後まで読んで下さい。
それでは、さっそく見ていきましょう。
\男性向け/
初回体験トレーニングあり
夕食500kcalを写真で紹介
夕食500kcalのポイント
上記で実際の夕食の食事を紹介しましたが、どんな事に気を付けているのかをお伝えします。
500kcalは目安
500kcalを目安にしていますが、きっちりとカロリー計算をしたわけではありません。
理由は継続することが大切だから。
ダイエットをはじめた頃は一つ一つの食材のカロリーを調べてカロリー計算をしたこともあります。
しかし、物凄い時間がかかりだんだんと面倒になり、結局は継続ができませんでした。
なので、大きくカロリーオーバーしないようにだけ意識して500kcalはおおよその目安にしています。
定番を決める
定番を決めることで品数を保ちつつメニューを考える手間が省けます。
カロリーを意識しながらたくさんの品数を考えるのはとても大変です。
定番を決めておくことで低カロリーメニューを考えるのは1〜2品でOK。
食材からメニューを考える
ご飯を作る時にメニューから考えると、必要な食材が決まり中には高カロリーになることもあります。
一方、食材から考えると食材自体が低カロリーなので高カロリーになる事を防ぐことができます。
炭水化物は小さい器で
私は夕食では炭水化物はほとんど食べませんが、食べるとしたら小さい器で食べるようにしています。
写真では焼きそばを小さい器に入れて食べています。
小さい器を用意しておけば、gを測ったりしなくてもいいので便利。
ダイエット中だけど朝食におにぎりを食べても大丈夫？ダイエット中だけどお米を食べてもいい？とお悩みの方もいるはず。 結論、ダイエット中の朝食におにぎりを食べてもOK。なぜなら朝はお米を食べても、その後、1日活動するの[…]
夕食500kcal（まとめ）
いかがでしたか？
今回は夕食500kcalをリアルな写真で紹介しました。
⚫️夕食500kcalのポイント
- 夕食500kcalはおおよその目安にすることで継続しやすくなる。
- 定番を決めておくと低カロリーでも品数を多くできる。
- 食材からメニューを考える。
- 炭水化物は小さい器で。
上記のポイントを取り入れることでボリュームがありながらも低カロリーな夕食を食べることができます。
あなたのダイエットの参考になれば幸いです。
