カロリーメイトで昼食に簡単置き換えダイエット（メリットデメリット）

昼食はコンビニや外食が中心で太ってしまう。ダイエット中のおすすめの昼食は？と悩んでいる方もいるはず。

簡単に栄養バランスの取れた食事が取れるのがカロリーメイト。

この記事ではカロリーメイトを使った昼食の置き換え方法やそのメリットについて分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んで下さい。

それでは、さっそく見ていきましょう。

カロリーメイトで昼食を置き換えるメリット

カロリーメイトで昼食に置き換えるダイエットをするメリットは次の通り。

⚫️メリット

• 時間の節約
• 栄養バランスの確保
• 持ち運びが簡単
• どこでも買える
• やすい
• 日持ちする
• 考えなくていい

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

時間の節約

カロリーメイトは開封するだけですぐに食べられる。準備、片付け、席待ち、レジ待ちがなく限られたお昼休憩を有効に使える。

栄養バランスがいい

カロリーメイトは栄養バランスが計算されて作られており、ビタミン、ミネラル、タンパク質がバランス良く含まれている。

持ち運びが簡単

カロリーメイトはコンパクトで鞄にサッと入るのでどこでも持ち運べる。荷物が多くても邪魔にならないのが嬉しい。

どこでも買える

コンビニ、スーパー、ドラックストアなどどこでも買えるのも嬉しいポイント。

節約できる

1箱4本入り定価220円（税込）。ランチを食べたり、コンビニ弁当を買うよりも安くできるので節約になる。

日持ちする

カロリーメイトは日持ちするので急な仕事、急なランチのランチの誘いにも柔軟に対応できる。

考えなくていい

昼食を何にしようか？どこのお店に行こうか？など考えなくてもいい。

カロリーメイトで昼食を置き換えるデメリット

カロリーメイトで昼食を置き換えるデメリットは次の通り。

⚫️デメリット

• 満足感が少ない
• 飽きる
• ダイエット食ではない
• 外に出ない
• コミュニケーションの機会を逃す

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

満足感が少ない

カロリーメイト置き換えダイエットの1食の目安は2本。カロリー名と2本では物足りないと感じる人もいるはず。

対処法は下記の「効果的なやり方」でお話しします。

飽きる

カロリーメイトの種類は次の通り。

⚫️カロリーメイトの種類

• チーズ
• フルーツ
• バニラ
• チョコ
• メープル

人それぞれ、好みはあるとお見ますが繰り返し食べていると飽きる人もいるでしょう。

ダイエット食ではない

カロリーメイトはスティック1本100kcal。決して低カロリーではありません。カロリーメイトはダイエット食として開発されたものではないことは覚えておきましょう。

外に出ない

上記でお話ししたように昼食をカロリーメイトにすると時間を有効に使え流のですが、休憩中もデスクに座りっぱなしになる点はデメリットとも言えるでしょう。

コミュニケーションの機会を逃す

職場の人とランチに行ったり、コンビニに一緒に買いに行くなどコミュニケーションの機会を逃すこともあるので上手に取り入れるといいでしょう。

カロリーメイト置き換えダイエットの注意点

カロリーメイト置き換えダイエットの注意点は次の通り。

⚫️注意点

• 大量に食べない
• 間食にしない

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

大量に食べない

繰り返しになりますが、カロリーメイトはスティック1本100kcal。なので、一度にたくさん食べないようにしましょう。

間食にしない

カロリーメイトは手軽に食べられますがおやつに食べないようにしましょう。おやつとしては高カロリーになる。

カロリーメイトダイエットの効果的なやり方

カロリーメイトダイエットの効果的なやり方は次の通り。

⚫️効果的なやり方

• 1食2本
• 週に2〜3回にする
• 他の食品と組み合わせる
• 運動もする

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

1食2本

カロリーメイトの昼食置き換えダイエットでは1食2本まで。上記でお話ししたようにカロリーメイトは決してカロリーが低い食べ物ではありません。なので、置き換えダイエットするなら1食2本までにしておきましょう。

週に2〜3回にする

カロリーメイトの昼食置き換えダイエットするなら週に2〜3回がおすすめ。毎日すると飽きて継続ができない。

他の食品と組み合わせる

スープやサラダを組み合わせると満足感がUPしておすすめ。また、カロリーメイトは糖質があるのでスープやサラダを食べてからカロリーメイトを食べると食後の血糖値の上昇を抑えてくれるのでダイエットに効果的。

運動もする

ダイエットをするなら食事の置き換えに合わせて運動もする方が効果的。

〜40分の有酸素運動は脂肪を燃焼してくれる。

おすすめはウォーキング。

カロリーメイトの特徴

カロリーメイトは1本あたり100キロカロリーのエネルギー、各種ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄分などが含まれる。

なので、食事の代わりとしてだけでなく、栄養補助食品としても優れた性能を発揮する。忙しい生活の中で不足しがちな栄養素を手軽に補えるのが大きな魅力。

カロリーメイト置き換えダイエットQ&A

ここでよくある質問にお答えしていきます。

カロリーメイトは1日に何本まで？

1日に2本。1本あたり100キロカロリーと決して低カロリーではないから。

カロリーメイトはおにぎり何個分？

コンビニの鮭おにぎりは1個175kcalほど。1本あたり100キロカロリー。

カロリーメイトで昼食に簡単置き換えダイエット（まとめ）

カロリーメイトでの昼食置き換えは時間の節約や栄養バランスの確保に非常に効果的。

適量を守り、他の食材と組み合わせることで、満足感を得ながらダイエットができます。継続するためには無理をせず、楽しみながら取り組むことが大切。

カロリーメイトの利便性を活用しより楽しいダイエット生活を送りましょう。