「オンラインフィットネスを始めたけれど、なかなか続けられない…」と感じている方、多いのではないでしょうか？忙しい日々の中でフィットネスを習慣化するのは簡単ではありません。
この記事では、オンラインフィットネスが続かない理由と、その解決策を具体的にご紹介します。
| 項目 | オンラインフィットネスが続かない理由 | 対策 |
|---|---|---|
| 時間がない |
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| モチベーションの低下 |
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| 変化 |
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| スケジュール管理の難しさ |
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| プログラムの飽き |
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時間の管理やモチベーションの維持、プログラムの見直しなど、効果的なアプローチを解説しますので、続けることが苦手な方も無理なく続けられるヒントが見つかるはずです。
この記事を読むことで、オンラインフィットネスが生活の一部となり、持続的な運動習慣を築く手助けになります。
それでは、さっそく詳しくみていきましょう。
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オンラインフィットネスが続かない5つの理由と解決策
オンラインフィットネスは、手軽に始められる反面、続けることが難しいと感じる人が多い。続かない理由を理解し、対策を講じることで、持続的な健康習慣を築くことができます。ここでは、オンラインフィットネスが続かない理由とその対策について詳しくみていきます。
時間がない
続かな理由で多くの人が挙げるのが「時間がない」。
仕事や家事、育児に追われる人にとってフィットネスの優先順位は下がりがち。
この状況を打破するためには、まずスケジュールを見直し、短時間でも効率的に運動できるプランを取り入れることが重要。
例えば、10分間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）や、隙間時間を活用したストレッチなど、短時間で効果的なメニューを選ぶのがおすすめ。
モチベーションが保てない
一人で行うフィットネスは、対面のクラスやジム通いと違い、他者との関わりが少なく、孤独を感じやすいです。その結果、途中でやる気を失う人もいる。
モチベーションを維持するためには、友人や家族と一緒にするのがいいでしょう。また、オンラインフィットネスのグループレッスンやパーソナルトレーニングなど、他者とのつながりを持つことで、継続の意欲を高めることができます。
効果を感じない
短期間で目に見える結果が得られない場合、運動を続ける意欲が薄れてしまいます。
効果を感じないという方は、運動の内容を見直し、もしくは目標の見直しをするのがいいでしょう。また、進捗を記録することで、努力が可視化され、やりがいを感じやすくなります。
達成感が低い
運動の目標が曖昧だったり、結果が見えにくいと、達成感を得にくくなります。そのため、継続するモチベーションが低下しやすい。
達成感を感じにくい人は小さなゴールを設定し、それを一つ一つクリアしていくことが有効。
例えば、1週間で5km走る、毎日5分間ストレッチをするなど、短期的かつ明確な目標を持つことで、小さな成功体験を積み重ね、達成感を得やすくなります。また、上記と同じく記録を付けて視覚化するのも効果的
トレーニングが合わない
運動内容が自分に合わないと、楽しさを感じられず、続けることが苦痛になります。
運動内容なキツ過ぎても楽すぎても合わないと感じます。また、ダンスのようなリズミカルな運動がいいのか、ヨガのようなリラックスした運動がいいのかなど、自分が楽しめる内容を見つけることが重要。
楽しみながら行える運動であれば、自然と続けやすくなります。
パーソナルトレーニングのすすめ
オンラインフィットネスが続かない理由を上記とは違う視点で見ると「自分で管理しているから」。
時間管理、モチベーション、運動内容などプロにお願いすることで解決ができる。
運動初心者や結果にこだわる人はパーソナルトレーニングがおすすめ。
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まとめ
今回は、オンラインフィットネスが続かない理由とその解決策について解説しました。
オンラインフィットネスを長続きさせるためには、以下のポイントを押さえておきましょう。
⚫️時間がない場合の対策
仕事や家事、育児に忙しい方は、スケジュールの見直しを行い、短時間でも効果的な運動を取り入れることが大切です。10分間のHIITやストレッチなど、隙間時間を有効活用しましょう。
⚫️モチベーションの低下に対処する
一人で運動することによる孤独感を軽減するために、友人や家族と一緒に取り組んだり、オンラインコミュニティに参加するのがおすすめです。また、アプリやデバイスで進捗を記録すると、目に見える成果がモチベーション維持に役立ちます。
⚫️効果を感じられない場合
短期間で結果が見えないと感じる方は、運動内容や目標を見直してみましょう。小さな成果を記録していくことで、モチベーションを保ちやすくなります。
⚫️スケジュール管理の難しさ
自己管理が苦手な場合は、カレンダーに運動の予定を入れたり、アラームやリマインダーを設定することで運動時間を確保できます。必要に応じてパーソナルトレーナーのサポートも検討してください。
⚫️プログラムの飽きへの対策
同じ運動が続くと飽きがちなので、定期的にプログラムを更新したり、異なる種類の運動を取り入れることが効果的です。楽しめる運動を見つけることで、自然と続けやすくなります。
オンラインフィットネスを習慣化するために、これらのポイントを実践してみてください。継続することで、持続的な運動習慣を築くことができるでしょう。
