【男性向け】おすすめオンラインフィットネス（料金・無料体験・初心者）

この記事はだいたい 31 分前後で読めます。

最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている、ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。

そんな方にはオンラインフィットネスがおすすめ。

オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動ができる。

この記事では男性向け人気のオンラインフィットネス、メリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介しています。

ダイエットで運動をしたいけど何をしたらいいのか分からないとお悩みの方、ぜひ最後まで読んで下さい。

それでは、さっそく見ていきましょう。

目次Outline

1. 男性におすすめのオンラインフィットネス
2. オンラインフィットネスとは？
3. オンラインフィットネスの効果は？
4. オンラインフィットネスの種類
5. オンラインフィットネスを選ぶポイント
6. オンラインフィットネスとYouTubeの違いは？
7. オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較
8. 運動をするときの注意点
9. トレーニング中に気を付けること
10. オンラインフィットネスが続かない？
11. オンラインフィットネスに必要アイテム
12. ヨガとピラティスどっちが痩せる？
13. オンラインフィットネスに向く人・向かない人
14. オンラインフィットネスでよくある質問（Q&A）
15. おすすめオンラインフィットネス（まとめ）

男性におすすめのオンラインフィットネス

男性におすすめのオンラインフィットネスを紹介します。

サーティーフィット（30.f）

サーティーフィットの特徴は次の通り。

リーズナブルな価格で質の高いトレーニングができる
独自のHITトレーニングはキツめの運動だが効果抜群。
ラインで簡単にレッスンの予約・キャンセルができる。

レッスンの種類	筋トレ/HIT/ストレッチ
レッスン時間	30分
レッスン形式	グーループ（最大5人まで）
対応アプリ	ZOOM
営業時間	平日：7:00〜22:30 休日：7:00〜19:30
キャンペーン	無料体験

⚫️料入会金

入会金	5000円（キャンペーン中　無料）

⚫️料金

	月額料金	レッスン回数	個別レッスン	食事指導 & 管理
ビギナー	5,280円	月2回	なし	なし
ベーシック	9,460円	月4回	月1回	なし
プロ	14,080円	月12回	月2回	食事指導＆管理（LINE）
アスリート	19,360円	回数無制限（1日1回）	月4回	食事指導＆管理（LINE）

※税込み

サーティーフィットについてさらに詳しく知りたい方は「サーティフィット（30.f）を大調査」の記事をご覧下さい。

CLOUD-GYM（クラウドジム）

CLOUD GYMの特徴は次の通り。

遺伝子分析に基づいた指導。
ダイエット管理が専用アプリ1つで全て完結する。
変化を感じない、リバウンド時などの保障制度が充実。
相性の合うトレーナーを選べる。

レッスン形式	パーソナルレッスン
入会金	55000円
遺伝子検査	22000円
料金プラン	（下記参照）
トレーニング時間	45分
レッスンの種類	筋トレ
食事指導	あり
営業時間	9〜22時
通信方法	専用アプリ
お試し体験	無料カウンセリング

無料カウンセリング後、当日入会すると「入会金33000円」＋「遺伝子検査22000円」＝55000円が無料になるキャンペーン中。

⚫️料金

コースプラン	料金	1回辺りの料金
月2回	1408円	6400円
月4回	26400円	6000円
月6回	37950円	5750円
月8回	48400円	5500円
専用アプリ食事サポート		16500円（1ヶ月）

※税込

●お得な割引割引制度

平日デイタイム割	平日10：00〜17：00までのトレーニング時間を設定すると、トレーニングプランから10％割引
乗り換え割	1年以内に他社から乗り換えすると10％割引
SNS割	インスタでCLOUD GYMでの体験や体の変化などを投稿すると10％割引
ペアトレ割	ペアで申し込み同じ時間帯にトレーニングすると二人それぞれから25％割引適用

コーチ

本気でダイエットするならクラウドジムがおすすめ。

クラウドジムについてさらに詳しく知りたい方は「クラウドジムを大調査」の記事をご覧ください。

LEAN BODY（リーンボディ）

リーンボディの特徴は次の通り。

隙間時間に手軽にエクササイズできる。
12ヶ月コース980円/月とコスパがいい。
700本以上の動画があり飽きない。
プログラムが終了すると修了書やバッジが貰える。
希望に合った動画を提案してくれる。

レッスン形式	動画レッスン
入会金	0円
料金プラン	・12ヶ月プラン/19536円（1ヶ月あたり1628円）・1ヶ月プラン/2178円
トレーニング時間	5〜50分
レッスンの種類	ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ
食事指導	無し
営業時間	24時間
通信方法	専用アプリ
お試し体験	２週間無料

コーチ

コスパ重視ならリーンボディーがおすすめ。

リーンボディについて、さらに詳しく知りたい方は「リーンボディを解説」の記事をご覧ください。

SOELU（ソエル）

SOELUの特徴は次の通り。

早朝から深夜までレッスンがある。
専用アプリ使用でグループレッスン時に他人に姿を見られない。
ポーズチェック付きレッスンがある。

レッスン形式	ライブ型グループレッスン動画レッスン
入会金	0円
料金プラン	980円〜（下記参照）
トレーニング時間	5〜50分
レッスンの種類	ヨガ、筋トレ、ダンスエクササイズ、ストレッチ
食事指導	無し
営業時間	5時〜25時
通信方法	専用アプリ
お試し体験	100円/30日

●料金

	レッスン内容	1カ月コース	12カ月コース
ライト	ギャラリー枠受け放題動画レッスン見放題	4378円	3278円
プレミアム	ギャラリー枠受け放題ポーズチェックレッスン有り限定レッスン有り動画レッスン見放題	9878円	6578円

＊ギャラリー枠とはグループレッスンのこと。
＊税込コーチ

グループレッスンで他の人に姿を見られないので恥ずかしくない。

ソエルについて詳しく知りたい方は「ソエルの口コミ・料金を大調査」の記事をご覧ください。

オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスはスポーツジムに通う必要がなくインターネットを使って自宅にいながらスポーツジムのような本格的な運動ができるサービス。コーチ

店舗ジムと違い全国どこでも利用できるのが特徴。

自宅でレッスンが受けられるという気軽さ、店舗に行く手間がないことなどさまざまなメリットがある。

オンラインフィットネスの効果は？

オンラインフィットネスには次のような効果が期待できます。

●オンラインフィットネスの効果

ダイエット効果
体の引き締め効果
運動不足解消効果

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

ダイエット効果

エクササイズ系のレッスンで体を動かすことでカロリー消費し痩せやすくなります。

また、筋トレ系のレッスンで筋肉を付くけことで「基礎代謝量」が増え痩せやすい体質になる。

なので、オンラインフィットネスではダイエット効果が期待できる。

体の引き締め効果

体の引き締めたいなら筋トレを中心にしてくれるオンラインフィットネスやボディービル経験のあるトレーナーがいるお店がおすすめ。

バーベルなどの筋トレ器具を使わない自重運動（腕立て伏せなど）の運動でも十分に体を引き締めることはできます。

運動不足解消効果

オンラインフィットネスで体を動かすことで運動不足を解消することができる。

ライブ配信やグループレッスンではリアルジムのスタジオレッスンのような雰囲気も感じられる。

運動不足解消をするならエクササイズやヨガがおすすめ。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスのの種類は次の通り。

●オンラインフィットネスの種類

パーソナルトレーニング
ライブレッスン
動画レッスン

	サーティフィット	クラウドジム	リーンボディ
価格	5,280円〜（月2回コース）	14080円〜（月2回コース）	2178円〜（1ヶ月コース）
種類	筋トレ HIT ストレッチ	個別メニュー	筋トレエクササイズストレッチ
レッスン形式	グループ	パーソナル	動画配信
対応アプリ	ZOOM	専用アプリ	専用アプリ

それぞれ、詳しくみていきましょう。

ライブレッスン

ライブレッスンはインストラクターとリアルタイムで繋がってレッスンを受けるタイプ。

事前に希望するレッスンの予約を取り参加します。1回のレッスンの参加者は5〜20人程度でスポーツクラブのスタジオレッスンの感じに似ています。

定員を少人数にしポーズチェックしてくれる初心者向けプログラムがあるジムもあります。

インストラクターの声のみ聞こえる片方タイプとインストラクターと参加者が会話できる双方タイプがあり、スタンダードなレッスンを希望する人に向きます。

時間の都合をつけにくい、他の人と繋がりたくない人には向かないでしょう。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングはインストラクターと1対1でレッスンをします。

あなたの目的に合ったトレーニングプランの作成からトレーニング指導まで、トータルで運動をサポートしてくれます。

運動時のアドバイスや食事指導をしてくれるプランもあり、ダイエット初心者で何からすればいいのか分からない人に向きます。

また、トレーナーと一緒に運動をするためモチベーションを保つことができるので、ダイエットをしたいけど運動が続かない人にもおすすめ。

ただし、費用面を抑えたい方には向きません。

動画レッスン

動画レッスンは事前に収録された動画を見ながらレッスンを受けるタイプ。

DVDやYouTubeを見ながらするのと同じ。

DVDやYouTubeとの違いは種類が豊富であったり、「お腹痩せ30日プログラム」のように動画を探さなくても必要な動画が順番に上がってくるところ。

隙間時間に自分のタイミングで運動をしたい人に向きますが、運動のやり方が分からない、画面に向かって黙々と運動できない人には向かないかも知れません。

オンラインフィットネスを選ぶポイント

オンラインフィットネス選びにおける重要なポイントは次の通り。

⚫️自分に合うプログラムを見つける方法
フィットネスの目的を明確にし、適したプログラムを選ぶことで効果を最大化できる。

⚫️継続しやすいフィットネスの見極め方
レッスンの日程や運動の難易度が自分のライフスタイルに合っているかを確認する。

⚫️口コミや評価の賢い活用方法
良い評価だけでなく、自分に合う内容かを見極める目を持つことが大切。

オンラインフィットネス選びについてさらに詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスの選び方」の記事をご覧くださ。

オンラインフィットネスとYouTubeの違いは？

あきと

無料のYouTubeがあるのに、有料のオンラインフィットネスは何が違う？

違いを解説する項目	オンラインフィットネスの特徴	YouTubeの特徴
指導の個別化	パーソナライズされたトレーニングプランが提供されるインストラクターとの1対1や少人数での指導が可能進捗に応じた調整が受けられる	一般的なトレーニング動画が中心個別のフィードバックは受けられない進捗管理や調整は自己責任
費用	月額料金やセッションごとの支払いが必要多くの場合、無料体験期間がある価格はサービス内容により異なる	基本的に無料で利用可能広告が入る有料のメンバーシップや追加コンテンツも存在
コミュニティとサポート	専用のコミュニティやサポートフォーラムがあるインストラクターや他のメンバーとの交流が可能モチベーション維持のサポートがある	コメント欄での交流サポートは限定的で他の視聴者からのアドバイスに頼ることが多い自主的に情報を探す必要がある
クオリティとバリエーション	専門家による高品質な指導が期待できるプログラムは一定の基準に従っているフィードバックや評価システムがある	クオリティは制作者に依存するバリエーションが非常に豊富だが、質はピンキリ視聴者の評価に基づいて選ぶ必要がある

youtubeは誰でも動画をUPすることができるのでレッスンの質が担保されていません。

また、無数の動画がある中から自分に合う動画を探すのも手間。動画を探すのに疲れて運動をする意欲がなくなることも…。

しっかり身体を動かしたいならオンライン、費用をかけず無料の範囲で好きな時間に運動を楽しみたいならYouTubeと目的別に使い分けましょう。

オンラインフィットネスのメリットデメリットを比較

オンラインフィットネスのメリットは次の通り。

項目	オンラインフィットネスのメリット	オンラインフィットネスのデメリット
利便性	時間や場所を選ばず、どこでもトレーニング可能移動時間が不要で効率的に時間を活用できる	インターネット接続が必要接続環境が悪いとトレーニングが中断する恐れがある
費用	ジムの会費や交通費が不要でコストを抑えられる無料または安価なプログラムが多数ある	有料プログラムが高額な場合もある無料コンテンツは質にばらつきがある
プライバシー	自宅でトレーニングできるため他人の目を気にしなくてよい自分のペースで進められる	正しいフォームの確認が難しい孤独感を感じることがある
モチベーション維持	自分のタイミングで始められる継続しやすい環境が整っている	自己管理が必要でサボりがちになるモチベーションの維持が難しい
プログラムの多様性	多彩なプログラムから選べる最新のトレンドを取り入れたプログラムも多数	選択肢が多すぎて初心者には選びにくい自分に合わないプログラムを選んでしまうリスクがある
トレーナーとのコミュニケーション	ライブチャットやビデオ通話で質問が可能リアルタイムでのフィードバックが得られる	対面のような直接的な指導が受けにくいフォームの誤りに気づきにくい
自己ペースの調整	自分の体調やスケジュールに合わせて調整できる無理なく継続できる	怠けがちになり、適切な負荷を維持できないことがある進捗や強度の調整が難しい
ソーシャルインタラクション	オンラインコミュニティで他の参加者と交流可能互いに励まし合うことでモチベーションを高められる	対面でのつながりや一体感が感じられにくい仲間意識が希薄になる可能性がある

オンラインフィットネスは質の高いレッスンがリーズナブルで受けられるメリットは大きいい。

また、お店に行く必要もないので運動をしたいけど時間がない人にもおすすめ。

運動をするときの注意点

オンラインフィットネスで運動をするときの注意点は次の通り。

●運動をするときの注意点

トレーニング前にウォームアップを行う。
トレーニング前の食事は控えめにする。
自分に合ったレベルのトレーニングを選ぶ。
正しいトレーニングフォームで行う。
適切な休憩をとる。
運動後はクールダウンをする。
運動前後のアルコールは控える。

また、トレーニングの効果を高めるためには食事や睡眠などの健康的な生活習慣を維持することも重要。

トレーニング中に気を付けること

オンラインフィットネスのトレーニング中に気を付けることは次の通り。

●トレーニング中に気を付けること

周りの障害物を確認
体調不良時は無理をしない
フォームをオリジナルにしない
トレーニング中に無理をしない
怪我をしたら直ぐに医師に相談する

オンラインフィットネスに入会したのに「ケガをして継続できなくなった」とならないように気をつけましょう。

オンラインフィットネスが続かない？

オンラインフィットネスが続かない理由は次の通り。

項目	オンラインフィットネスが続かない理由	対策
時間がない	仕事が忙しい優先順位が下がる	スケジュールの見直し短時間の筋トレをする
モチベーションの低下	一人で行うため孤独感があるフィードバックが少なく、自分の進捗が見えにくい	友達や家族と一緒に取り組むオンラインコミュニティに参加して交流するアプリやウェアラブルデバイスで進捗を記録する
変化	体重が減らない体型が変わらない	運動内容の見直し目標の見直し
スケジュール管理の難しさ	自己管理が必要でサボりやすい生活リズムが乱れると運動の時間が確保しにくい	カレンダーに運動の予定を入れる定期的なアラームやリマインダーを設定するパーソナルトレーナーの利用を検討する
プログラムの飽き	同じメニューが続くと飽きやすい新しい刺激が少ない	定期的にプログラムを更新する異なる種類の運動を取り入れる目標に応じたプランを立て直す

これはオンラインフィットネスに限らず運動や習い事でも同じ。

なので、運動や習い事があるていど継続できる人は大丈夫。もし、運動や習い事があまり続かない人は上記の当てはまるものを一つずつ対策してみましょう。

オンラインフィットネスが続かない理由についてさらに詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスが続かない理由TOP5と解決策」の記事をご覧ください。

オンラインフィットネスに必要アイテム

オンラインフィットネスに必要なアイテムは次の通り。

●オンラインフィットネスに必要アイテム

ネット環境
パソコン・タブレット
ヨガマット
シューズ
ウエアー
水分

それぞれ、詳しくみていきましょう。

ネット環境

オンラインフィットネスを受けるにはネット環境が必要。

「固定回線」でも持ち運びできる「モバイル回線」でもどちらでも構いませんが、レッスンは動画でデーター通信の容量が多くなるので迷うなら「固定回線」の方がいい。

パソコン・タブレット

オンラインフィットネスを受けならパソコンかタブレットがおすすめ。

「スマホならネットも繋がるし持っているのでスマホでいいのでは？」と思うかも知れませんが、スマホは画面が小さく動きが見えにくいことがあります。

また上記でお話ししたようにレッスンは「動画」なのでデーター通信の容量が多くスマホの故障の原因にもなるので、オンラインフィットネスを受けるならパソコンかタブレットがおすすめ。

もし、パソコンは持っていないけどレッスンを受けてみたいと思う方は初回のお試しレッスンだけならスマホでもOK。

ヨガ・フロアーマット

ヨガマットは必須アイテムではありませんが、オンラインフィットネスを受けるなら持っておいた方がいい。

ヨガをしなくても柔軟体操や腹筋運動などをするときは、ヨガマットがあると背中や尾骨の痛みが軽減されるのであった方がいい。

また、騒音が気になる方は防音マットがおすすめ。

シューズ

シューズを用意しましょう。

レッスン内容にもよりますが、フローリングでのエクササイズは滑りやすく転倒する可能性もあります。また、シューズを履くことで踏ん張りが効いて効果的に運動ができます。

なので、オンラインフィットネスを受けるならシューズを用意しましょう。

ウエアー

ウエアーはおまけみたいなものですが持っておく方がいいでしょう。

オンラインフィットネスは自宅でのレッスンになります。

なので、運動前に自分で気持ちを切り替えないといけません。

ウエアーがあることで気持ちを運動モードに切り替えるスイッチになりモチベーションも保つことができます。

また、運動するならウエアーの方が圧倒的に動きやすいので、オンラインフィットネスを受けるならウエアーを持っておく方がいい。

水分

運動をするときは水分を用意しましょう。

運動をして滝のように汗を流さなくても、空気の乾燥や呼吸などにより運動をすることで体から水分が出ていきます。

なので、運動をしながら水分補給することは大切。

おすすめの飲み物は「水」や「お茶」。

ダイエット中の方の水分については太らない飲み物おすすめランキングの記事をご覧下さい。

ヨガとピラティスどっちが痩せる？

「ピラティスとヨガ似たような動きのエクササイズですが、実際には目的や効果が異なるため、自分に合った方法を選ぶことが重要。

ピラティスとヨガの違いは次の通り。

項目	ヨガの特徴	ピラティスの特徴
起源	古代インドで起源を持つ精神的な修行法から発展	20世紀初頭にドイツで誕生リハビリテーションのために開発
目的	心身の調和を図るストレス軽減やリラクゼーション	体幹の強化と姿勢改善筋肉のバランスを整える
呼吸法	深くゆっくりとした腹式呼吸呼吸とポーズを連動させる	横隔膜を意識した呼吸法呼吸と動作を統合する
エクササイズの特徴	ポーズ（アーサナ）を保持しながら行う柔軟性やバランスの向上に焦点	ダイナミックな動きが多い筋力とコアの安定性を重視
精神面へのアプローチ	瞑想やマインドフルネスを含む精神的なリラクゼーションが重視される	身体の整合性と集中力を高める主に身体的な健康にフォーカス

ヨガとピラティスの違いについてさらに詳しく知りたい方は「ヨガとピラティスの違いを解説」の記事をご覧ください。

オンラインフィットネスに向く人・向かない人

オンラインフィットネスに向く人・向かない人について見ていきましょう。

項目	オンラインフィットネスに向く人	オンラインフィットネス向かない人
時間の自由度	自分のペースで運動したい人仕事や家事で忙しい人	決まったスケジュールで動くのが得意な人定期的な通いを好む人
場所の制約	自宅で運動したい人移動時間を省きたい人	ジムやフィットネスクラブの環境を好む人仲間と一緒に運動するのが好きな人
コスト	ジム会費を節約したい人月額制や単発で支払いたい人	高額なジムやトレーナーのサービスに価値を感じる人設備や施設をフル活用したい人
指導の受け方	動画やオンラインの指導で十分な人自主的に取り組める人	対面での指導やサポートが必要な人モチベーションの維持が難しい人
技術レベル	基本的なエクササイズができる人初級〜中級者向けのプログラムで満足できる人	高度なテクニックやフォームの指導が必要な人怪我のリスクを避けたい人

オンラインフィットネスは時間を有効活用できるメリットがある一方。モチベーション維持の難しさや、トレーナーからの直接指導が受けられないデメリットもある。

オンラインフィットネスの向き・不向きについて詳しく知りたい方は「オンラインフィットネスは本当に自分に合っている？」の記事をご覧ください。

オンラインフィットネスでよくある質問（Q&A）

オンラインフィットネスでよくある質問について見ていきましょう。

レッスンを受けるのにどれぐらいのスペースが必要？

レッスン内容にもよりますが、布団1枚ほどの広さがあれば大丈夫です。

オンラインフィットネスでは広範囲に動き回るわけではないので、脚を伸ばしでストレッチをしたり、前後左右に足を一歩前に踏み出せるほどのスペースがあればレッスンをするのに問題はありません。

運動経験は少ない方はバランスを崩してふらつく可能もあるので、周辺にテーブルや棚などが置いていない方が良いでしょう。

騒音はしませんか？

これもレッスン内容によります。

例えば、ヨガやストレッチ系のレッスンであればさほど問題ないでしょう。

また、ダンス系のレッスンやステップを踏むレッスンは、近隣への音は注意したほうがいいでしょう。

騒音対策としては、防音マット使ったり、夜遅くのレッスンは控える方がいいでしょう。

参考としては、ご自身が住んでいて、近隣の音が気になるのであれば、建物の構造的に聞音が聞こえやすいので気をつけた方がいいでしょう。

スマホでも受けることはできますか？

スマホでもレッスンを受けることはできます。

ただし、自分も動きながらトレーナーの動きを見るので、タブレット以上の画面の方が良いでしょう。

また、専用ケーブルでスマホをテレビに繋ぐ方法もあります。

レッスンの予約の変更はできますか？

レッスン開始の24時間前までなら変更可能や当日の変更も可能など各お店によって違います。

気になる方は入会前に予め規約を確認しておきましょう。

オンラインフィットネスの退会手続きについて知りたい

オンラインフィットネス退会は基本的にはインターネットで完了します。詳細は各ジムによって違うので入会前に確認しておきましょう。

大会の手続きをするタイミングによっては、翌月の会費がかかる場合もあるので費用が無駄にならないように計画的に退会手続きをしましょう。

また、無料体験でも退会手続きをしなければ、そのまま入会になるジムもあるので、入会前に確認していきましょう。

男性でも大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。

オンラインフィットネスは男女性関係なく受けることができます。もし、女性に混じって運動をするのが恥ずかしい場合はパーソナルトレーニングがおすすめ。

また、女性のトレーナーは恥ずかしいと感じる方は男性のトレーナーがいるお店を選ぶといいでしょう。

運動するならプロテインは飲んだ方がいいですか？

プロテインを飲んだ方がいいのかどうなのかは目的による。

例えば、筋肉をつけたい、ダイエット中で食事制限をしているなどの場合は取りいえると効果的でしょう。

しかし、あまり筋肉はつけたくない、オンラインフィットネスでエクササイズを楽しみたいと言う場合は飲まなくてもOK。

プロテインについてさらに詳しく知りたい方は「プロテインの効果的な摂取タイミングを解説」記事をご覧ください。