プロテイン摂取は朝か夜か？効果的な摂取タイミングを解説
「プロテインを摂るなら朝がいいの？それとも夜？」と悩んでいる方もいるはず。プロテインは摂取タイミングによって得られる効果は異なります。 この記事ではプロテインの効果的な飲むタイミングとプロテインの効果についてお話ししていきます。 あなたのライフスタイルに最適なプロテイン摂取法は見つかるように分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んでください。 それで […]
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2024年
【卵は腹持ちいい？】痩せる効果的な食べ方と注意点
「卵は腹持ちがいい」とよく聞きますが、それは本当でしょうか？実際、卵は高タンパク質で満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに最適です。 本記事では、卵の痩せる食べ方や健康効果、そして簡単に作れるレシピを詳しく紹介します。卵を効果的に取り入れて、理想の体型を手に入れましょう！ 卵は腹持ちがいい？ 卵はタンパク質で消化に時間がかかるので腹持ちがいい。また、ゆ […]
カロリーメイトで昼食に簡単置き換えダイエット（メリットデメリット）
昼食はコンビニや外食が中心で太ってしまう。ダイエット中のおすすめの昼食は？と悩んでいる方もいるはず。 簡単に栄養バランスの取れた食事が取れるのがカロリーメイト。 この記事ではカロリーメイトを使った昼食の置き換え方法やそのメリットについて分かりやすくお話ししますので、ぜひ最後まで読んで下さい。 それでは、さっそく見ていきましょう。 オイコスダイ […]
夜勤で太らない食事のコツ（夕食しっかり・間食は少し）
夜勤がある仕事で食生活が乱れ体重が増えるとお悩みの方もいるはず。 夜勤で太る理由を理解し少し食事の内容を意識するだけで太らない健康的な生活を過ごすことができます。 ⚫️本記事の概要 この記事では夜勤中でも太らないための食事のコツについてお話しています。夜勤の影響で体重が増えやすい理由や具体的な食事のコツやタイミング、便利な宅配食サービス、そし […]
【男性向け】おすすめオンラインフィットネス（料金・無料体験・初心者）
最近、お腹周りのたるみが気になり運動不足を感じている、ジムに通ってダイエットをしたいと思うが、仕事や家事が忙しく通う時間がない。 コーチ そんな方にはオンラインフィットネスがおすすめ。 オンラインフィットネスはインターネットを使って自宅で手軽に運動ができる。 この記事では男性向け人気のオンラインフィットネス、メリットやデメリット、選び方のポイントなどについて紹介していま […]
【リーンボディ】とユーチューブは何が違う？（ダイエットするならどっち？）
リーンボディは動画配信型のフィットネスだけど、ユーチューブと何が違うとの？と疑問に思っている人もいるはず。 ひろし 無料の方がいいんじゃない？ この記事では、自宅て手軽にエクササイズをしたい方に向けて、リーンボディとユーチューブの違いについてお話します。 また、後半ではリーンボディの特徴もまとめましたので、ぜひ最後まで読んでください。 それで […]
さつま芋は太る？焼き芋ダイエットのやり方と注意点
さつま芋は甘いけど太らない？さつま芋を食べてダイエットができる？と疑問に思っている人もいるはず。 さつま芋の「甘さ」は自然の甘さで上手に取り入れることでダイエットの強い味方になります。 ●この記事はこんな方におすすめ 焼き芋ダイエットのやり方を知りたい。 太らない焼き芋の食べ方を知りたい。 ダイエット中でも少しは甘いものを食べたい。 この記事を読むことで、 […]
【マックは太る？】低カロリーバーガー・組み合わせを紹介
ダイエット中だけど無性にマックが食べたくなることってありますよね。でも、マックって太るんじゃない？ダイエット中ならどんな組み合わせのメニューがいい？と悩む人もいるはず。 ⚫️概要 ハンバーガー：256kcal◎ チースバーガー：307kcal◎ マックナゲット（5ピース）：263kcal○ テリヤキバーガー：488kcal× マックフライポテト（M）：41 […]
朝食に【おにぎり】は太る？（量と順番を守ればOK）
ダイエット中だけど朝食におにぎりを食べても大丈夫？ダイエット中だけどお米を食べてもいい？とお悩みの方もいるはず。 結論、ダイエット中の朝食におにぎりを食べてもOK。なぜなら朝はお米を食べても、その後、1日活動するのでエネルギーを燃焼するから。炭水化物とは脂肪を燃焼させるためのエネルギーとしても大切。逆に食べないことで省エネタイプの体になり痩せにくくなる。 ●この記事はこ […]
【 ダイエット中に飲んでもOK】太らない飲み物おすすめランキング【痩せ効果をUP】
「ダイエット中は水しか飲んではダメ？」「ダイエット中だけど少しぐらい甘いものが飲みたい」こんなお悩みはありませんか？ ダイエット中の飲み物も大きなポイント。なぜなら、飲料水には「糖質」が多く含まれるものもり、頑張って「食事コントロール」や「運動」をしてもダイエット効果が出にくくなることもあるから。 ●結論 ダイエット中は「水」「炭酸水」「お茶」などカロリーが無いものを中 […]